今天去南港，让耿立学长修拳，重新修过基本功操，发现自己仍有许多 不够细腻之处需要多加注意，记录如下，与同门分享。 舒脚踝： 注意动作的那一脚前脚掌贴地，在转圜中不可内侧或外侧浮起。无论是 无论是站平立步或点尖步动作，皆要略加重力於脚掌，把筋撑开。 单劈腿： 静态（单纯以体重劈腿、拉筋）以外，不可忽略动态（以腰之力量把重 心前压），可使得肌腱弹性更佳。 正压膝： 注意支撑脚位於肩--地连线上，避免向外撑出；注意压膝脚位置，开脚 压与身面齐，叩脚压与肩、胯齐，避免歪斜以致脚筋伸展不一致。 侧压膝： 注意沈腿压支撑脚位於肩--地连线上，避免向外撑出；动作间保持身形 中正。 双手攀足： 身形动作点点位移有知觉，让脊椎骨一节一节弯曲或伸直，切莫急躁。 转膝： 全脚掌贴地切莫浮起。头顶悬垂。 平立步： 注意步宽（与肩同宽；或说食趾对到髋骨前侧突起处）。含胸则两肩略 有内合之意。五指自然合拢勿分开。头顶悬垂、收颔。 马步蹲桩： 注意撑裆。 屈蹲上下： 为三大功操（转腰、揉胯、套腿）外最重要、也最难练的功操之一。双 手中指位於肩井、内外关交相叠。屈蹲时由踝而膝而胯，点点位移有知 觉，尽量保持身形中正蹲下；起身时，顺序与屈蹲相反，始於尾闾内收 之劲，保持身形中正起身。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.245.184