台大八步螳螂拳社13年暑期训练计画 举行日期：8/24 25 （周六、日两天） 训练地点：台湾大学旧体二楼舞蹈教场 暑训内容： 旧生 新生 开训前基本体能训练 慢跑体能：训练课程前5000公尺 训练课程後3000公尺 第一天上午：摔技课程 七手对练 三捶对练 主讲动作：温系列 套路动作 修正 基本桩体 攻击、防守方拳理概念 演空动作：下把温、下把前进後踢 实际对练 对练实作：下把温、圈臂温、项臂温 相互对坐 自由抢把：每场三分钟 第一天下午：大架通臂门动作训练 本门蹓腿功架、踢腿拳理训练 活根门动作：洗手、吊袋、斜冲 法根门动作：引手、劈山、反背捶 正蹓、侧蹓、外摆、内摆、斜挂 踏掌、中拳、摔掌 踢腿、蹬腿、斧刃、扁撞、锹腿 第二天： 开训前基本体能训练 慢跑体能：训练课程前5000公尺 训练课程後3000公尺 第二天上午：套路单招修正 七手、三捶单练对练验收 七手、力劈、三捶、小翻车 基本单招手法检测加强 单练对练套路、单招修正。 基本腿法熟练度、力道检测 第二天下午： 第二天下午； 拳腿喂靶、流畅度修正 综合过手练习 轻度单招、散手模组对练 单招最後修正：练、定、盘架子 ※请携带社团公用护具、拳道、柔道服、有跤衣、抖带、铁棒、梆子同学务必携带。 --

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