练习地点：旧体三楼柔道教室 出席人员：帛灿 喻博 宗瀚 世钦 建成 泓宇 刘璿 永文 廷飞 宗贤 宗廷 彦妤 孙铭 参访武友：家逢(纵鹤) 本次练习因社长大人辛苦争取到室内场地(虽然不知道是哪里出问题闹了双包)， 所幸空手道社都是好人愿意让我们共同分享场地，让本次基本摔技训练得以顺利进 行。摔技施行及对应放护措施是本次上课的重点，当然区区一堂课能建立体感经验 不可能太多。希望大家能多自行训练揣摩，以期达到最好功效。 基本摔法活桩演空动作： 1、斜打：以登山式向前跨步(区分北派登山式与摔角登山式，前脚开阖之异同)摔 角登山式前脚不闭裆，反而外开行之，此现象取法概念：一来前脚可外旋、後旋增 加上手撕把、拉跩之腰身力，二来前脚外翻虽不如内扣可凝聚坚实的前向冲力，但 可增加前脚抽撤、卡办、换位的灵活度；前行手撕抓敌人前手拉下，後手切掌前击 视对方胸肩上扬、翻起、切卡腋下、肩头以前脚、或後脚卡拌摔之。 2、环肘：以登山式前跨步，方式同斜打，後手成圈锁扣对方头颈，上身同时後瞧 扭身，利用体位变换力量，加上前脚卡拌将敌人摔出。斜打、环肘动作需注意手 身、脚三力一体，形成整体一气的整合力，就外型动作上操作来说，固然拉手、上 手圈扣、扭身摔之有先後之别，但从控制敌人後的圈锁、卡拌到拧腰身施摔的过程 需注意整体合一，才能给敌人厚实、充沛的体感，另外身形从前转後时需练出「判」 冷冽突力，否则容易陷入双方拉扯的争力状态。 基本护身动作： 1、前滚翻 2、蹲姿後倒 3、站姿後倒 4、左右翻腿 在所有竞技对抗中，打贴身或者遭对方锁控关节後，以摔技处理是非常常见的状态 ，学习倒法可以有效缓冲、化解对应遭施摔技时的冲击力度，特别假如对战是在硬地 板上进行，若自身不谙安全倒地之道，将有可能因人保护自己本能以手撑地而造成肩 肘腕更大伤害。上述练习中，部分社员对翻滚的动线路径仍掌握不良，在练习翻滚倒 法时，我们须想像向前或向左右预备翻滚、倒卧时是敌人卡拌施摔给予我们的冲击力 。 然後借力顺势，取形於球，让身体圈转、圆顺化解重心倾斜、破坏造成跌式。在稍 後以采手破刀手、接拍膀子拖卡对方倒地：这时大家会发现一个问题，就是在手法丰 盛的螳螂拳控手对应下，原本要拍地作护身手几乎无机会抽出。这时会发现传统摔角 以曲肘抱头方式做出护身倒法更为容易施作。同时在硬地或者地形复杂地方，拍地倒 护身也有手腕、肘臂受伤的可能性，我的建议是两种都需练习熟练。应敌不论任何环 境才能有效保护自己。 不论应手接敌、贴身施摔，灵敏听劲仍作为传武练习者的施术凭藉，大家有经验定 会发现，对应到听劲甚佳的对手，几乎任何技术都无法发挥。这并非告诉各位无需苦 练或者技术无用论，而是听劲的建立，本来就来自大量、刻苦细腻的对练操作，产生 对力量流动敏锐的察觉应对能力，是以过手、推手、对打、单招对练、对摔都是增进 听劲的良方，从不接点的空间感、时间差掌握，到近身对手力量捕捉，贴身施敌重心 转移...都需透过练习逐一掌握。 因为复杂、因为很难、所以练习传武有他独特的隐诲深渊和乐趣。希望大家陪着我 继续努力，谢谢大家。 《纪效新书》卷十四〈拳经捷要篇〉：今结之以势，注之以诀，以启後学，既得艺， 必试敌，切不可以胜负为愧为奇，当思 何以胜之，何以败之，勉而久试。怯敌还是 艺浅， 善战必定艺精。古云 :「艺高人胆大」信不诬矣。 古代人的一点心得，与大家共勉，练武的我们，心态气度不可以输给古人啊！ --

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