http://v.youku.com/v_show/id_XMjAxNzc0MDg4.html 07:16开始 手掌 -> 五指 -> 手背 btw 有在健身的同学说 那个很像伏地挺身 用小手臂撑在地上的动作 重训也有差不多的东西 没想到传武也有 对於内部肌肉很有帮助 是个很棒的动作 虽然对於要求肌肉线条的健美选手来说 那动作的效益不大 但如果目标是要强化深层核心肌肉 壮大身体引擎出力的话 可以多练 -- 因为当我们踏入星巴克之後　我们就不再是我们了　我们都会变成星巴克人 行吟泽畔　人生也会变成复古的咖啡色　饮一杯矫揉造作的苦闷 穿过透明落地窗观察外头翻滚的洪流　以仙风道骨的姿态　彷佛活於上古的羲皇之治 直到跨出店门　无知地随着渔父摇橹而去 於是我们又变回我们在星巴克里向外观察的那样 那样的的芸芸众生 --

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