作者Issacbyming (阿霞!给我ㄧ杯忘情水)
看板Eight-Steps
标题Re: [心得] 周三练习
时间Thu Sep 16 20:59:37 2010
练习流程：
1.放松功 -这个部分连集合统计起来30分钟,当然也包含拉筋等等
2.八式站桩 -从采手冲捶开始也是30分钟
3.蹓腿 -这个部分花比较少时间但也相当费力,约25~30分钟
统计以上练完大概八点四十,这次是从七点十分左右开始
单招操练
1.两人采手翻背盘架子*100组
2.两人采手翻被+黑虎偷心*100
3.两人采手破刀手*100
4.两人采手破刀手+二刀连击*100
5.单招三冲捶*100
6.单招迭连手(抱歉有错字请纠正)*100
7.单招偷步蹬踏式*100
偷步蹬踏的部分因为比较後面也是比较新学的招式我想大家应该
没有办法做满100组目标,比较多时间在两两练习走外跟走内的情
况,我自己空招也只做了30组,大家多包涵
本日心得：
弘宇师兄实在过讲了,毕竟有你跟世钦这两个老骨头卡在前面,不认真
努力一点实在无法接近你们的水平,往後也请继续不吝指导成成後学。
另外我好久没有看到另外一个弘宇了耶，唉真想念她
只来推文 不来练拳 我好想念，不知她会在哪个海边
建成 谨上
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1F：→ kungfu:我~ 我爱螳螂~推 09/16 23:10
2F：→ hawl:螳螂爱我~~第6个是 垫步莺雀叠连手~推 09/16 23:38
3F：→ taxidk:叫垫步叠连鹰雀手....为啥鹰雀在後面?这是祖制 就这样背推 09/17 01:41
4F：→ hawl:大囧,再确定「垫」还是「踮」,的时候错置顺序,真是抱歉!推 09/17 03:08
5F：→ kungfu:二楼没有帮我接到原po和我的歌词 QQ推 09/18 11:07
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有些事知道得太清楚 痛苦的人绝对是自己
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