作者cgfdel (西西)
看板NtuBaChi
标题[值星] 102学年度上学期值星表
时间Sun Sep 15 22:08:15 2013
※ 引述《PRI (不坐就没得坐了)》之铭言：
: ※ 引述《RustyNailX (枫月剑)》之铭言：
: 我提供我以前带的口令说词吧~~~
: 有监於最近有不少老新生（？）开始加入值星的行列
: 我把以前菘鸿学长曾整理过的值星口令（前一小时社课）稍微更新了一下
: 新手值星们不妨看看、为带拳做准备罗！
: -
暖身：
前後点头
左右摇头
左右摆头
双手前撑
双手上撑
双手上撑+掂脚(奇数上升偶数下降)
双手後撑
酒鬼拔马刀
青龙献爪
扩胸运动
倚马问路
蟒蛇缠身
膝盖屈伸
大马步压跨
大弓步压跨
扑步压跨
手腕脚踝
前弯後仰
拉筋:
前压
侧压
坐压
转
: 蹓腿：
: 高踢(换边) => 点踢(换边) => 刮面(换边) => 摆莲(换边) =>
: 斧刃(换边) => 撩阴(换边) => 收
: 休息一下，待会蹲桩
: 蹲桩：
: 量好马步距离 => 抱肘(调匀呼吸) => 马步，蹲 => 收右手 =>
: 左转弓步 => 换边 =>
: 後坐扑腿 => 换边 =>
: 采手独立 => 换边 =>
: 落步虚式 => 换边 =>
: 转身七星 => 换边 =>
: 上步玉环 => 换边 =>
: 回马步 => 收右手 => (重复以上动作) =>
: 回马步 => 收右手 => 弓捶慢打 => 发劲 => 慢打 =>
: 回马步 => 双抱肘 => 慢慢站起来 => 大腿绷紧、放松 => 收
: 集合 => 分组练习
: -
: 第一次当值星难免紧张，但所谓一回生二回熟
: 相信你们一定很快就会上手的！ :D
: 大家加油啦~~
以下附上本学期值星表
9/16 9/18 9/20
柏宏 彦伸 业棠
9/23 9/25 9/27
柏宏 世曦 柏翰
9/30 10/02 10/04
立达 秉邕 纪元
10/07 10/09 10/11
世曦 惟智 柏翰
10/14 10/16 10/18
奕捷 秉邕 纪元
10/21 10/23 10/25
世曦 秉邕 惟智
10/28 10/30 11/01
柏宏 奕捷 柏翰
11/04 11/06 11/08
惟智 纪元 柏翰
11/11 11/13 11/15
立达 彦康 秉邕
11/18 11/20 11/22
奕捷 柏宏 纪元
11/25 11/27 11/29
秉邕 惟智 世曦
12/02 12/04 12/06
世曦 立达 纪元
12/09 12/11 12/13
惟智 奕捷 柏宏
12/16 12/18 12/20
立达 秉邕 柏翰
12/23
12/25 12/27
柏翰
奕捷 立达
12/30 1/01 1/03
奕捷 世曦 纪元
1/06 1/08 1/10
世曦 世曦 期末社大
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 112.105.246.109
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2F：→ cgfdel:不好意思把置底的文章整个转过来了~ 09/15 22:09
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