时间：2/22(五)1900~2100 地点：台大行政大楼前 人数：(略) 流程：1900~1925 暖身拉筋 1930~2010 蹲桩，马步弓捶；新生由业棠带暖身 2015~2100 哲圣、业棠带上学期新生弹腿 老生柏宏巨阙剑，舜文带新生暖身 干部报告:社长:请新生留下联络资料 学习笔记：1.体能是心理层面的本，是为了未来练更深入的肌肉、小肌肉群而做准备，练 这些东西的时候很辛苦，能够先撑下去才能够开始往里面练。 2.酸痛的解决方法：拉筋、正坐然後向後倒、深蹲。 3.正确的姿势才不会受伤，不过会很辛苦。不是逞强，而是要感受身体的变化 ，硬是逞强的话有可能关节代偿，造成受伤。 4.斧刃、撩阴的时候手要收回腰间，如扣住扳机一样蓄力，一下不中身体才能 立刻跟上。 5.弹腿要好好练，不是摆姿势空打(虽然也可以强化体力)，而是每一步都要力 求精准，脚要直 6.巨阙剑，呃...我还是说不出那个感觉，在白蛇吐信那里吧，左脚後退一步 反刺时，那个画圆的动作不是绞住，也不是抽起来，大体上应该是画个大圆 反砸然後顺势刺出去。(不过我脚一直抓不准感觉，常常手就会变成绞住的样 子) 7.八卦掌要像森蚺 请观察她如何移动、缩紧绞死猎物的... --

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