时间：9月12日（三）1900～2200 地点：台大型政大楼前 人数：哲圣，玉萱，彦康，彦伸，璿嘉，世曦，柏宏，子杰，舜文，赓铨，淮璋，彦宗， 凯杰，与新生8人。 （雅萱去亚洲大学支援）“社员全到” 流程：1900~1926 暖身拉筋 1930~2008 蹲桩马步功捶 2013~2100 小八极与发劲六式 2100~2125 教练解说 2125~2200 团康游戏 新生流程：1900~1930 暖身拉筋 1930~2015 暖身拉筋 2020~2100 暖身拉筋遛腿 心得笔记： 桩功怎麽练？照三餐蹲就对了。 教练不是录影带的功能，教练是告诉我们有没有走偏，程度到了的下一步要怎麽做。 练拳是要让身体起变化，任何运动，稳定的躯干都是很重要很根本的。 注意立身中正，四平四正。核心肌群并不核心，还有更核心的丹田力。其他都是核心的 延伸。 所以基本功是很重要的，要有基本功出来的内涵来支撑，才是真国术。 桩站出来的东西还要能动起来，所以需要套路把这些东西带出来。 练拳要注意自己的身体，以便构造出“身体地图”。 -- 如果对於一直喜欢的东西没有办法放弃，那就要更加努力 要比那些比你强的人更努力、比那些中途放弃的人更有毅力 对於我们这种没有天分的人而言，我们的成功就在於我们的信念!! 我们，永不放弃。 --

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