之前在书店偶然翻到这本书，翻看几页，对内容很有兴趣。 这本书是优人神鼓的艺术总监刘若瑀女士， 二十年前去参加一个特别的表演训练课程， 近期回忆当初上课内容的书。 後来就买了，最近开始看，因为练拳的关系，对内容有很多共鸣。 其中说到听和发声，我就想到马步弓槌团练。 整个社团的团练要能够进步，我觉得放下去喊是很重要的， 因为那可以凝聚团体的脉动和共识。不是值星ㄧ个人的，是团体共同的修练。 我觉得ㄧ个好的值星，并不只是能够去领导，而是能够观照和融入。 观照有非常多层面，基本像是环境的状态，每个人的状态，团体的速度， 做出合适的调配。最实际的例子，就是突然换练习场地， 东西要摆哪边，车子要摆哪边，人要在哪边练，方向、场地分配等等。 而那也不仅仅是值星ㄧ个人的事情，必须要群体每个人都保持觉知， 注意现在要做什麽，要如何配合，可以如何协助。 在喊之前要先听，听别人的节奏。声音是ㄧ个结果，其实是从听喊， 就可以知道对方身体呼吸的节奏，以及是怎样在做这ㄧ串动作的。 在哪边着力了，哪边没有到位却滑掉了却没知觉，这都会反映在喊的声音里面。 然而，这都必须回到观照自己身上来。大家都知道动作怎麽做， 做法却不一定会完全相同。有人马步没坐好就急出拳，有人出拳後着墨太长， 因为身体条件和大脑，每个人分配这一连串动作的方式和节奏都不相同。 从跟上别人喊，去观照自己也观照别人，其实回过头来是调整自己的。 最後还是回到向内观照自己。这麽做之後，这样虽然喊的人不同， 但是互相逐步都调整一点，整个脉动最後可以是相连的。 有时候，那可能不会是值星定下的节奏，那会是大家共同的节奏。 不过如果都打到睡着也不是正确的，所以值星要关照，必要时要调整， 有时候要允许和接受。其中，也因为大家状态的不同，我累的时候别人正旺， 刚好可以支持自己继续，等我新力生，别人累了，换我稳定我自己， 就是对别人的支持。 这需要机会练习，需要调整心态，需要更深入观照自己，需要开放自己去了解别人。 而这会反映在ㄧ个团体的很多事情上面，像是社务的合作， 个人是否善尽自己的责任等。 当个人没有专注在自己的练习上面，恍神飘忽， 也不可能会有能力和余力去注意和观照别人。 而当每个人都关在ㄧ己所是之中，没有去听别人，只想要表现自己， 20个人有20个节奏和做法，没有聚焦，那不是团练。 新生现阶段没有开始喊，是为了要让你可以培养体力，同时听和做出沿习的节奏， 把听作合一。当身体无法把动作做标准，注意力观注不了在自己身上的时候， 是没办法去帮助别人的。就先从提升自己开始吧。 这本书另ㄧ个很有趣的地方，是有说到「有机的动作」。 我想那可能跟有时候教练会说到的生机和回归自然有关。 而他们的训练课程，对体能和心智的要求也都是非常高的。 我觉得是非常有意思的ㄧ本书。每篇都蛮短的，却都很有意思。 虽说是表演课，我觉得比较像是哲学课，透过身体学习的哲学课。 有兴趣可以看看。 -- 走进人群，并不会让自己消失，所以不需要害怕走入人群。 走入人群，是开展自身的开始；承认别人的同时，也是承认自己的开始。 --

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