上周三复习弹腿的时候，教练过来说： 要ㄧ次到位，不要分段作。到位之後再继续放松。 当下感觉很像是刚进房间把房间灯打开，瞬间亮了起来， 然後随着时间过去，灯泡越来越亮的感觉。 仔细想想，上上礼拜一和三的确不能算是有练。 终於可以解释为什麽身体跟两个礼拜没练ㄧ样，处於80%不听使唤的状态。 假如身体有ㄧ百条筋肉，只能役使20%，有些还半路失联， 跟能控制50%，有些线路连线良好，东乔西乔勉强堪用，感觉是完全不ㄧ样。 记得50%使用率可以做到的程度，要用20%去达成，原来我是这样暖机的啊。 可是这是一个很大的问题，因为会动静不分明。 会变成两点过程中某个片刻暂停然後增长，最後才到能力所及之终点。 那是因为身体的状态和专注力都已经维持不了两点之间了，只能到半路。 或许以前也都有，只是这次更明显。长此以後会退步。 让我想起以前练ㄧ些套路时，教练都会提醒我，不要打成太极拳了。 也让我想到之前明明觉得身体到所能之极限，教练还是会说我动作没作满。 囧rz 最近ㄧ直觉得自己马步弓搥有种练坏掉的感觉。 虽然说ㄧ直也没对过，不过好像离对又远了点。 刚好最近教练都在调马步弓搥，在大脑不太能运作下捕捉到的资讯， 马步要坐好，手脚要ㄧ次到位，腰转脚要ㄧ起动，手到脚还在动就是没有ㄧ起等。 後来我发现我的问题在哪边了。就是我的马步和弓步位置都是乱的，过程就不用说了。 因为在这麽短的时间，我无法马上回到马步正确状态，我对这个位置的感觉跑掉了。 收的时候，常常总有这麽几条还在之前的状态，中间就有些地方油掉了。 所以速度是可以跟得上，但是能够达成比例却很低， 无所依，越打身和身体就越会飘走。 终於知道为什麽以前晚到，在後面暖身， 都会觉得前面气氛不知为什麽会涣散是为什麽了。 直到我也身为其中的ㄧ员我才终於明白阿。 喊时每ㄧ个出与收之间的专着力也是一个。很多时候，出声注意力就飘走了， 专注力不是从头到尾连成一直线，是断成很多节。 如果说，慢打里面的每个细节，发劲都要有， 桩步里的弓马步就又是慢打的基础了。最根本的马步就是基础的基础。 --

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