作者 marineichigo (界方勾玉) 看板 Bachiquan 标题 [日志] 5/5(三)值星日志 时间 Thu May 5 01:11:29 2011 ─────────────────────────────────────── 时间：19:00~21:00 地点：台大行政大楼前-(因雨)>台科大T4 流程与分组：暖身 移动雨场 暖身 长桩 分组练习: 八极六路 八极架 螳螂七手 陈太四路 巨阙剑 八极32式 大八对 炮捶 教练的话： (1)基本的东西要能够发挥在後来的东西上。例如:左右破刀手，其实就是 桩步的七星步转玉环步，会没有感觉表示基本功下的不够。套路的练习 是要能把一个动作，换到第二个动作，犹如行走般顺畅自然， 即行拳走架，一气流行，要能够把练的东西内化，变的自然而然， 甚至忘记自己怎麽学会的，觉得自己本来就会这些。现在我们所经历的 过程是驯化，如何把这些东西让身体能够适应。 (2)现在动作在练的时候要尽量开展，当然顺了之後要用哪样都行， 但是在现在这个阶段要尽量把身体手脚伸展开来。(抖翎动作中) (3)横打手有一个甩出去的动作，不是只有腰动，这个甩出去的动作不能让 手抖动，简单的说就是ㄎㄠ进去。这个甩不是像甩鞭子， 而是像棒球挥棒，肩膀为手，手臂是球棒。像挥棒一样甩铁练。 (4)打拳刚柔要分清楚，不得混淆，太极因为现在动作很僵，所以要尽量柔， 等柔顺了身体之後，要发才能发。 (5)太极的抱虎归山向走路一样自然，不要刻意去翘脚尖，开脚尖，往後捋 j 的动作手有前後(自然而然)，四六步画圆向後顺着腰转开脚尖，反面亦同。 每天练一百遍不错。 (6)32式双撞要双压 (7)教练要做录影带做不到的事，告诉你有哪些地方需要改进，可以往哪个 方向走等等。 干部报告： 副社:调查5/14元智成果展参加人员与下场套路 -- 为学日益， 为道日损， 损之又损， 以至於无为。 <<道德经四十八章>> --

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