作者 jan06010504 (3RD) 看板 Bachiquan
标题 [日志] 3/18(五)值星日志
时间 Sun Mar 20 22:07:34 2011
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时间：2011/3/18
地点：台科T4
人数：22
流程与分组：八极 太极 螳螂 忠义拳 巨阙剑 拦门刀 迷一 三十二式
炮捶 苗刀 表演练习 新生蹲桩练习+弹腿
暖身、拉筋、遛腿、蹲桩、马步弓捶、分组练习
(因隔天为台科校庆，隔天须顾摊及表演的社员前去走场)
教练的话：1.套路分组後，各组员要互相协调时间，否则总会有缺人，就不好加进度
2.睡不着的话可以起床蹲个养生桩(不要求蹲低，否则会更睡不着)，将注意
力从上半身移开、尽量放松下半身，下半身松了上半身会自然跟着松开，
倘若太注意上半身反而容易紧绷。养生桩也可以早上起来时蹲，会让整天
干部报告：1.明天是台科校庆，早上要顾摊的社员尽量在8点前到，最晚9点要到摊位
2.从下星期开始缴交社费
3.请确认套路分组表，若发现自己的名子不在上面或有错误请推文告知
4.社课时请尽量穿着上清下浊
5.社课结束离开场地时检查随身物品，不要遗落
6.颁发武坛大联合集训小八极架王奖
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◆ From: 125.225.6.50
1F：→ sunnoset:补充：下半身松开了，上半身也会跟着松开推 03/21 13:06
2F：→ marineichigo:早上起床也可以蹲个养生桩，一整天精神会不错推 03/21 14:51
3F：→ jan06010504:感谢补充推 03/21 22:05
4F：→ marineichigo:那不是教练的话啦...我只是闲聊而已...推 03/22 08:07
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※ 编辑: sunnoset 来自: 125.225.96.3 (03/24 17:38)