进度:翻江过海式->白马献蹄式 笔记:往斜後方横挥一刀，顺势作喜鹊登枝式。刀前扎提回来(教练是说撩，但是我觉得 比较像是提回来，我自己比较容易理解)，左括面脚顺势转到原来方向，履刀塌背。 一切以顺为主，先顺势而为，不要被形式所拘泥，除非是要表演的定架子。 心得:最近有想把小八极当弹腿练的感觉，「拉」小八极，真的是超难的，又要松又要拉 又要定着。独立式好像可以坐在屁股上，不知道对不对(向上下伸展之後放松就会有这 种感觉，不知道是要继续保持拉住还是就坐在那边，不过不用那麽早知道也无所谓， 这也只是偶尔放松的时候才会出现，先练到每次都能一抽腿就能达到平衡的状态再说。 忽觉得教练有时讲这讲那有时不讲其实都无所谓，这边还没讲那边还有可以练的， 到处都有可以练的，真是忙XD)。今天风特别大，自己就找了一个风比较小的地方练， 不过还不错，也蛮安静的。右腿比较有力，所以右腿比较紧，左腿比较容易抬起， 左腿比较快松，但是比较快酸，真麻烦，我看我来练左边的刀好了，看会不会平衡一点。 最近发现用力中也可以放松，也许这就是可以把身子撑起来但是还是放松的， 松完这条松那条，边松边拉筋，边拉筋边松，结果最後还是从拉筋开始XDDDD， 还真的是一层又一层，之前的东西要放到现在的东西里。 练刀化拳。 -- 一练拙力如疯魔 二练软绵封闭拨 三练寸接寸拿寸出入 四练自由架式懒龙卧 五练筋骨皮肉合 六练五脏气功到 七练尊师与仁义 八练与人动手要留德 --

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