进度:凤凰漩涡 笔记:这边的凤凰漩涡跟八卦刀的不同，是无双技。 向左跨步一个缠头拦腰，顺势在一个缠头拦腰把身体带起来旋风腿，最後落成马步 (虽然我觉得独立式比较有在练功，但是可能为了接下一个动作所以是马步) 团练要整齐，一开始可以先数123对节奏，最好能刀的高度一样，等到熟了之後把123拿掉 就容易整齐了。 心得:拦门刀刀後面就一直飞啊，现在开始有点喘了...带的时候手不要带太多，会拉 到肩膀(意思就是不要太用力，轻松的用腰旋起来XD)。脚踝前的筋要练，马步往後坐才 不会倒，胯也要练开(我觉得这个练开跟拉开不太一样，比较像往内陷之後向拉帐篷一 样撑起来(两脚一抽，抽脚筋?)，我现在连往内陷都没办法... -- 一练拙力如疯魔 二练软绵封闭拨 三练寸接寸拿寸出入 四练自由架式懒龙卧 五练筋骨皮肉合 六练五脏气功到 七练尊师与仁义 八练与人动手要留德 --

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