笔记:发劲换步要用腰。练的进程:功架->连续->流畅->节奏->神韵...(所以先去练一百 遍再来给教练看...)。下套路:先下自己有把握的，再下自己想下的... 心得:巨阙剑一步一步打，打到第五遍，我的腰...结束之後觉得腿松松的，我记得 以前练八卦刀的时候也有同样的感觉，不过这是练习的开始(曰:腿松松的不是很好吗 ，这样比较可以下去，XD~~)，现在练一练看到以前学长的影片才觉得那有多难， 光是一个脚尖往下压和往後勾就很难做了...打笔记的时候看到摆莲跌岔下去那只腿 要快要狠，什麽，我怎麽觉得好像有印象，可是我一直以为摆莲跌岔是跌倒XD。 -- 一练拙力如疯魔 二练软绵封闭拨 三练寸接寸拿寸出入 四练自由架式懒龙卧 五练筋骨皮肉合 六练五脏气功到 七练尊师与仁义 八练与人动手要留德 --

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