进度: 起势->穿掌双飞腿->仆式接手刀->缠头拦腰刀->过脑藏刀式 笔记:左手划一个圆，右手往後划一个圆，垫步，搂膝推掌 进步穿把，手直接往下二起脚(不要有预备动作) 退步仆腿(同凤凰漩涡後半) 接刀垫步，缠头裹脑，进左步成弓步拦腰 履刀塌背 其他笔记:蹓腿放松的蹓蹓就行了，只有在最後的那一瞬间绷紧(其实我觉得这可能 是状态而不是刻意去做它)。练八极拳要多去揣摩虎熊的神采，不是去解析它们的架构 ，也不是模仿他们，像熊一样松沉，像虎一样活。(最後教练讲到去动物园看老虎的事情 ，讲说那天他去看老虎，老虎沿着外围的走道小跑步到橱窗前，他也不是要攻击 也没有要干麻，但是会让人感觉不寒而栗，犹如芒刺在背(我想到鸟肌...)，并不是 霸气也不是杀气戾气之类的。(我自己觉得可能用王气表示吧)) 心得:二起脚太用力了...要松阿同学...今天问教练双爆肘起来要吸气还是呼气， 教练说双爆肘的时候吸气起来的时候呼气，便示范给我们看，在教练做双爆肘的时候 我一直有一个感觉，现在有想到一个词，不过纯属个人意见啦，对不对就自由心证 。吞天之气，那麽双灾捶就是接地之力罗，XD 对了，如果看到有错字什麽的，可能是作者故意的... -- 一练拙力如疯魔 二练软绵封闭拨 三练寸接寸拿寸出入 四练自由架式懒龙卧 五练筋骨皮肉合 六练五脏气功到 七练尊师与仁义 八练与人动手要留德 --

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