作者 marineichigo (界方勾玉) 看板 Bachiquan
标题 [日志] 9/10(五) 值星日志
时间 Sat Sep 11 01:41:35 2010
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时间:19:00~22:30
地点:台大行政大楼前
人数:13
流程与分组:
暖身拉筋
长桩
小八极
教练的话+排练
教练的话:1)不要把动作随意拆解,会失去原本动作的意义,例如:小八极起式,
。又退步双挑讲了很多遍,只是一个退步,两个手挑回来,不要在那边蹲
又多做抄手。献肘之後,一蹲就拉开,也是一个动作。(以下:
淮璋学长肉垫示范...)
2)蹲桩腰会有感觉是正常的,「腰马桩」,腰酸只是现象,重点是要看之後,
若是越蹲脚越无力,表示蹲错了,亏掉了。若是越蹲越有活力,觉得站
着比坐着舒服,跑比走轻松,就是正确了。
3)练拳有时候手法复杂,那是因为有其用处,但是多加无用处的东西,
使身体没有榫上,力量传达不到,就是花手了。不要多做花手。
拳是非常直接的东西,尤其是八极拳,讲求拳打一线,整片打进去(
我忘记这个谚语是什麽了,意思就是整片进去的意思),就像这样
(以下示范)。如同形意拳谚语中的「硬打硬进无遮拦」,所谓不招不架
,只是一招。所以孟子说:「气以直养而无害」,不用做那些拐弯的东西
。下面示范(弹腿第六路、第十路、金刚捣锥、护心捶、搋捶、冲捶、
螳螂捕蝉手、转身右揪腿(拦截)、羊顶?(我记得以前教练好像说过这个)
大缠丝崩捶(花和不花)、抖翎(花和不花)、推掌(忠义拳&八极六路)
撩阴掌、左右横打)(今天淮璋学长一直当肉垫...orz)
4)八极拳和太极拳的不同:八极拳的外型是刚猛,太极拳外型是松柔,
八极拳是直进直出,太极拳是沾连黏随,太极拳像棉里藏针,柔中带刚
八极拳像钢筋,硬但是有弹性
今天真的讲了好多,有些想用文字记下来但是记不下来,实际看过就知道
干部报告:
1)台大社长:明天就是社团联展,8:30在85号摊位集合(靠近图书馆的地方),大家加油
2)台科大社长:9/13是台科晚会彩排,13:30开始,希望有表演的尽量到,9/14台科
社团联展12:00才开始,10:多到布置就可以了,晚上六点半开始晚会
值星闲聊
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1.八极拳的沉劲和脆劲要打出来
2.八卦刀要有拳景,快慢要出来(心得:最初是一个一个招式拆开来教,後来又要连起来
,现在是把连起来的套路又一个一个拆开来交代清楚,但是还是连起来。
3.撑掌要有前後撑和上下撑,後手既往上撑又往後撑。
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熊熊圣火,焚我残躯。生亦何欢,死亦何苦?为善除恶,惟八极故,
喜乐悲愁,皆归尘土。怜我世人,忧患实多!怜我世人,忧患实多
※ 编辑: sunnoset 来自: 220.137.69.91 (09/11 21:09)