作者 marineichigo (界方勾玉) 看板 Bachiquan 标题 [日志] 9/10(五) 值星日志 时间 Sat Sep 11 01:41:35 2010 ─────────────────────────────────────── 时间：19:00~22:30 地点：台大行政大楼前 人数：13 流程与分组： 暖身拉筋 长桩 小八极 教练的话+排练 教练的话：1)不要把动作随意拆解，会失去原本动作的意义，例如:小八极起式， 。又退步双挑讲了很多遍，只是一个退步，两个手挑回来，不要在那边蹲 又多做抄手。献肘之後，一蹲就拉开，也是一个动作。(以下: 淮璋学长肉垫示范...) 2)蹲桩腰会有感觉是正常的，「腰马桩」，腰酸只是现象，重点是要看之後， 若是越蹲脚越无力，表示蹲错了，亏掉了。若是越蹲越有活力，觉得站 着比坐着舒服，跑比走轻松，就是正确了。 3)练拳有时候手法复杂，那是因为有其用处，但是多加无用处的东西， 使身体没有榫上，力量传达不到，就是花手了。不要多做花手。 拳是非常直接的东西，尤其是八极拳，讲求拳打一线，整片打进去( 我忘记这个谚语是什麽了，意思就是整片进去的意思)，就像这样 (以下示范)。如同形意拳谚语中的「硬打硬进无遮拦」，所谓不招不架 ，只是一招。所以孟子说:「气以直养而无害」，不用做那些拐弯的东西 。下面示范(弹腿第六路、第十路、金刚捣锥、护心捶、搋捶、冲捶、 螳螂捕蝉手、转身右揪腿(拦截)、羊顶?(我记得以前教练好像说过这个) 大缠丝崩捶(花和不花)、抖翎(花和不花)、推掌(忠义拳&八极六路) 撩阴掌、左右横打)(今天淮璋学长一直当肉垫...orz) 4)八极拳和太极拳的不同:八极拳的外型是刚猛，太极拳外型是松柔， 八极拳是直进直出，太极拳是沾连黏随，太极拳像棉里藏针，柔中带刚 八极拳像钢筋，硬但是有弹性 今天真的讲了好多，有些想用文字记下来但是记不下来，实际看过就知道 干部报告： 1)台大社长:明天就是社团联展，8:30在85号摊位集合(靠近图书馆的地方)，大家加油 2)台科大社长:9/13是台科晚会彩排，13:30开始，希望有表演的尽量到，9/14台科 社团联展12:00才开始，10:多到布置就可以了，晚上六点半开始晚会 值星闲聊 --------------------------------------------------------------- 1.八极拳的沉劲和脆劲要打出来 2.八卦刀要有拳景，快慢要出来(心得:最初是一个一个招式拆开来教，後来又要连起来 ，现在是把连起来的套路又一个一个拆开来交代清楚，但是还是连起来。 3.撑掌要有前後撑和上下撑，後手既往上撑又往後撑。 -- 熊熊圣火，焚我残躯。生亦何欢，死亦何苦？为善除恶，惟八极故， 喜乐悲愁，皆归尘土。怜我世人，忧患实多！怜我世人，忧患实多 ※ 编辑: sunnoset 来自: 220.137.69.91 (09/11 21:09)