练习蹲下的过程中，做了很多各式各样的练习，这都是为了帮助了解这是什麽样子。 然而，就像是要说明什麽是太阳，可以说太阳的形状像盘子，光亮像烛光等。 但是这些都不是太阳，要知道太阳是什麽样子，终究是要靠自己从练习中， 去整合这些东西，去体证。现在很容易会把盘子当太阳。 XD 练八卦时，上身轻松，腿要沉稳。 大概是今天练习蹲下有超过十次，外加抬腿本分地完成了十下， 後来超级僵硬的脚踝、身体诸多关节，最後竟然有慢慢放松开来的感觉耶！ 本来我是觉得它们没救了。身体很久没这麽舒适伸展了。 果然练习量还是非常重要的阿！虽然做这整件事感觉真是太漫长了... 觉得肩颈有比以前放松，虽然也自觉脚步虚浮，就在虚浮和要放松中摆荡。 走着走着，只有想要继续走到对再走掌。很久没这种感觉了！ 後来走了四掌就去集合了。听教练讲话的时候，就觉得身体有更放松， 所以决定要再回去把八掌走完。 所以後来又回去把四形八掌走一遍，然後想说百年难得地比较进入状况， 连六十四掌也一起复习好了。就尽量做对，然後复习一下动作就好， 毕竟这麽高难度的东西，也不是没练好基础的，一时半刻可以做好的。 感觉这天练了好久，可是这样的练习量比较对。 感想是练习量果然是非常重要的。 --

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