就算明天要上班，心得还是要PO 拦门刀 这学期调整的三个主要动作 1. 缠头裹脑 履刀踏背 a. 挥出去的刀，要伸出去，别因刀重，右手就缩起来，尽量展开 b. 履刀踏背，当刀子刮回来时，注意路径，别因刻意要刀贴在大腿旁， 路径就往内凹。 2. 登山拦腰刀　接　喜雀登枝式 a. 别迟疑，落地时，身要尽量撑开 3. 凤凰漩涡 a. 当接上一式之後，转身时不带着任何疑惑与迟疑，就是要有转身准备 　　　　接敌人的招式，要练成自然反应，本能反应。 b. 当下意念转，一切跟着变。 c. 括面腿注意，让腿顺着过弯，要顺，避免受伤，目前的状态就是腿只 　　　　通过轨道的一半，就刻意拉下，造成腿不容易受伤。 d. 目前的转法，太注重於手，身体没跟上，请多揣摩… 长桩 1. 各腿法，裆要护住， 　　　　仆腿－手护住。 　　　　采手独立－脚要盘腿方式台起，抬起的腿除了护裆，也可缠住并摔敌 　　　　人，所以小八极的退步右撑长也有相同的练法，下次蹲小八时候要多 　　　　多揣摩。 　　　　虚步－前腿护裆。转身七星－前脚护裆，若是没护好会造成对方顺腿 　　　　的轨迹上来撩阴。 　　　　上部玉环－是连结前後步伐的重要腿部法。 十路弹腿 1. 当双手前後夹开时，记住尽量展开。下面的手往前伸，後手拉开。 2. 扑面掌，手是掌心向外而非竖掌，左右手要尽量前後转腰拉开。 其他 即是在动的状态下，也是能运用出如同马步的中心平衡 闲聊 今天感谢大家让大家可以吃到美味的汤圆　ＸＤＤ 感谢提共食材与器具的学弟们 感谢今天交通很顺畅 感谢今天教练与我们一起见面，并且大家可互相聊天 感谢今天值星带马步弓捶两百下...让我肌肉酸痛...XD -- 师父领进门，修行在个人～共勉之 --

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