地点: 台大行政大楼前 时间: 19:00~21:10 人数:旧生7人 　　 新生5+1人 流程与分组: 19:00~19:25 暖身 19:30~20:00 蹲桩 20:00~20:15 教练讲解 20:15~20:30 马步弓捶团练 20:30~20:45 教练讲解 20:45~21:10 分组练习:弹腿组、八极组、螳螂组、学姊组、新生组 教练的话&问答: 1. 落步虚式和转身七星时，身体要挺直吗? A: 蹲桩时，把身体当作轴。身体要中正，就像房子的梁和柱，要结构良好，才会稳。 蹲桩是本派(?)中最重要的，抽掉这个，本派的八极就显得简陋了， ......(举师祖的例子)...... 就是由蹲桩中练出功力。 八极拳是功拳(功、招?)合一。 而螳螂拳是功拳分开， 功力不够还有花招可以用， 螳螂练功的方式，大补腿(张飞骗马)就是一个例子。 (......) 总之，蹲桩要好好蹲。 2. 马步弓捶时，身体不要上下不停晃动。 想像一下，两手搓圆棍子时，手会从圆的切线滑出，马步弓捶时，那圆棍子就是你的 身体(轴)，手掌则是两条手臂。 慢打时，手不要用力，自然地出去。 此外，腰带动上下半身时，不要太过强调，注重"整体性"，不要矫枉过正。 发劲时，不要想太多，心无杂念，打出去就对了。 用狙击枪比喻，眼睛是准心，意念是红点，拳头是子弹。 <-这比喻超赞 干部报告: 1.景明:还没交社费的要记得交 --- 值星闲聊: 第三次当值星， 这次感觉带得还不错， 不过暖身时间要再缩短一点。 话说这次教练讲好多东西呀... 结果开完会之後，我都记不太起来了 Orz 有想补充的欢迎补充。 --

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