今天暖完身蹓完腿後，就是蹲小八、发劲，发完再蹲，然後再发... 用冲捶散步椰林 发劲六式重点在发，不在垫步； 垫步的时候是缩臀，不是提脚 觉得大腿的哀号声大过垫步声... 回来途中有用挑打顶肘冲，冲几下後觉得我的手爆了.. 挑打顶肘不好做啊... 感觉身体是身体、手是手、脚是脚，没有整。 然後散步1.5回後，发现时间还充裕得很(囧) 再蹲个小八 (球球你的两个呼吸好久...) 之後由景明带发六 不知什麽原因，小圈变成了大圈、一圈变成了两圈 到横打，爆了... 後面有几下撑掌，好像有出来，脚自然落下，手划圈撑出去.. 结论是，之前的散步真的只是在暖身，暖完之後才是练习的开始 --

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