日期：2008/02/18(一) 地点：台科大T4一楼 人数：19 流程：1900~1925 暖身拉筋蹓腿 1925~1950 蹲桩 1950~2005 弹腿团练 2005~2110 分组练习 弹腿 巨阙剑 迷踪一趟 拦截 大八极 教练的话： 调了动作後起码练个一百次 练的时候放松做好 松是身体不紧 可是架子还在；散则是连形都没有 --

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