心得 架王小八极与自由桩双蹲吗? 这要从两个部分着手：功力训练小八极与穿心腿 这次集训的功力训练小八觉得怎麽就是蹲不好。最明显的地方在五连马(与去年暑训相比) 这好像也要说到这次的整体气氛。这次集训每一项训练都很"确实"，从暖身拉筋到 功力套路。这次会有把训练时间充饱的感觉。早晨的最明显，蹓腿之後直接接活桩。 该怎麽说呢...就是这次比较重在练习内容而较少在时间上...所以 收功的马步弓捶打 比较少? (其实这个好像也没有照次序来， 可以说一切的一切都是因为圈冗吗?) (拉回来。)所以蹲小八的时间就是很满的三十分钟(上次是20~25之间) 。 上一次，集训前练得少，集训开始两天练习很痛苦，小八几乎每个动作都支撑不了。 第三天後进入状况，五连马的部份可以不让它垮，然後减少浮的次数， 最後的双栽捶 就蹲着让它烧。暑训的一次自由桩五连马不动(三、四个呼吸吧)，虽然那次只有二十几分 。然後这次的小八这方面就很不稳， 也是有垮，可是到了集训尾声的功力训练较没有 那种烫得舒服的经验。这次蹲小八功力心没有上次暑训定。 有听到一句话：「垮桩跟站起来是一样的」。当我垮下去的时候会想，之後也会回想， 究竟这是真的蹲到没力而垮，还是只是纯粹放弃而垮!? 若是真的没力那应该 是毫无知觉的(梅莉已经烧掉了)。 然後就处在是否没力与不放弃的挣扎中企图 再站起来蹲好。发现站不起来重新垮下去後，内心的纠结全反映在狰狞的脸上， 然後心又更乱了... 自己吓自己 插叙 说到小八， 这次集训倒是冲捶较有心得一点。因为冲多了，少说也会有一两捶好的。 就跟马步弓捶一样，也许打了一百捶才会出现一捶好的，那接下来就要揣摩那一捶 好好打每一捶，让每一捶都是顺的，量变质变。 後面几天冲车道时教练在旁有提点，每一拳打出去要做到好，不是一味的求快， 一赶就不顺，这样打再多也枉然。那一次的冲钢门觉得反而更早抵达。 <说到这也想接着讲练习迷踪与当土拨来敲门的故事> 其实这次集训前就想让自己天天冲饭厅。下雨是阻碍因素，哈。 <怎麽就是不下面包，真可恶，哼!> 前三天是值日小组，要打饭菜。所以到了第三天(练习第二天)下午收功後，就 四顿的份量一起冲。 那天在净土坛收功，所以是从斜坡上...我要说，加翌真是魔人... 从斜坡一路不停地到饭厅。原本以为到不二门会休息的。 <欲知无限体力赖加加的秘密请CALL林勉勉> 後来也忘冲了几次了，应该有一半的练习天数吧(没有达到目标~~XD) 这里想说， 一天一千个冲捶是很基本的。真的打个一年也不过。 插叙到这 这次蹲小八会有那样的心境八成是因为这次的穿心腿吧。 这次穿心腿有前两次集训没有的体验。←果然每次集训都很新奇，真是好过达健殊奇蛋。 练习第一天是勉丞代带值星。这天很正常，意思是跟上次集训一样。 这一天的穿心腿前时腿慢打踢了十腿补腿←操爆自己(踢完马上跟自己说有必要这样吗?) 可是这一天很平静... 然後第二天，廖圈冗................... 囧到连什麽叫地上什麽是圈圈都分不清楚了..... 据说在慧灯馆那一次地板上留下了哀嚎的指痕... 抱那麽久要干麻啦!! 第一个抱腿超过两百个呼吸，之後的都超过一百 这是有长有短的呼吸。 但正常的也有六十个! 然後可恨的是，圈冗会过去，抱腿会留下 之後的值星、接下来的一个礼拜，穿心腿都确实了承继了抱腿的时间...(大哭) 第一次抱到哭出来。练拳第一次哭也是这时候吧。 又几乎是每抱必哭。 那时候就抱住就会倒、或是压迫到胸腹，然後调整姿势、放松... 又倒， 在这循环内很无力、很想放弃又不知道如何放弃，一整个想死，没办法， 继续抱着，调整，放松... 值星?... 没有时间去理他了啦 几乎每天的穿心腿都要经历这一番 记得有两次， 马步弓捶打完後教练出来带 「好，抱紧大腿」 这时很静的抱着，注意力跟着指示放在环境，诵经声、风声、车子狗等物体的声音， 然後再回到自己身上，哪里酸哪里痛哪里紧就放松哪里。 这个时候才体验到圈冗这个变态在享受什麽，完全不想站起来。 身体趴在大腿上、坐在脚跟(不是脚尖)、放松。 脚底有很奇妙的变化，麻烧烫，自然形成一层隔离。 还在放松中，值星喊了站起来。 哈 煎熬，肉体与心灵上的，每天晚上都要来一次，躲不掉的，那就来吧。 抱的时候什麽屎尿情绪都出现，囧到深处无怨尤 然後再回神，有这麽严重吗? 自己吓自己，又再度抱紧大腿、平衡、放松。 这次的穿心腿有深刻感觉到什麽是透过身体来修心 这才是修练阿!! 再来是自由桩... 话说练习最後一天自由桩 小八极，蹲 一样先蹲着调整放松，偷偷观察周围状况。"啪"，有新生末盘双撑了。那我也差不多了。 这时会想做最後一蹲，然後来记左蹬腿。就在这时，哎呀，黏住了... 左脚(双脚)在刚刚约五分钟的时间里与地面产生浓厚感情，就是不肯离开。 试着把重心移到右脚拔左脚，还是一样。好吧，那就继续蹲。 之後有几次想左蹬腿，可是屡劝不听，那就放任它到想起来... 继续蹲的时候眼睛闭上。 开始感觉身上ㄆㄧㄚㄆㄧㄚㄆㄧㄚ的，背脊、腰脊、大腿、手臂、肩、脚底... 继续放着，不久後背部部份没感觉了，就剩下脚... 这次的自由桩没有计时，不晓得蹲了多久。 蹲的时候会像穿心腿抱腿时那样，注意放在环境、由外而内，检视、放松，就这样持续。 有几个点有意识到，有人起来的声音、冲车道的声音、冲完回来的声音、打马步弓捶 收功的声音。 可以我很清楚身体上并没有达到定的程度，只是脚底黏住地面而已... 手在抖，松过头... 後来听教练说这好像是养生的蹲法!? 蹲的时候太松!? 要凝回来。 烧的是脚底，不是大腿(囧rz...) 为什麽会知道呢? 因为双蹲期间有几次放下去坐下去，烧呀烧大腿的.. 然後原来这麽一双蹲就一小时了... 後来就放在时间呼吸上了，每个动作几个呼吸。 其实这样心就乱了， 目标应该要自每个动作标准绷撑放松，然後久。 隔天架王，嗯，就还好 虽然扣掉双蹲的其他式时间比起上次架王久，可是还是上次架王蹲得有FU。 <彦宗学长在我旁边蹲ㄟ， 冒烟、发抖， 感觉得到... 好感动...> (还有放屁? 哈，心想，毕竟也是人嘛!? 再一闻，不对，这味道熟悉... 是勉勉...) 架王蹲完的发劲身体很轻很舒服，不会累似的愈发愈不够。 先到这里吧 集训好像还有满多心得的，像是迷踪、文书...囧圈圈 等等等 再打一个待续吧 待续... ---------------------------------------------------------------------------- 话说文章里都要有小欧是吧!?XD 好，那就是这是耿良的那个动作，他觉得大八极很帅的那个 我也觉得那很帅，小欧做的魅力尤甚，深深着迷 (老实刚加入社团时对大八极没印象，就是在第一次集训被小欧的"那个"吸引) (有请耿良说明XD) ----------------------------------------------------------------------------- --

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