作者dancingblue (我的 NCIS...)
看板NtuBaChi
标题[日志] 夜战八方刀组 - 2008/01/09
时间Mon Jan 21 00:42:01 2008
这天学了夜战八方刀的第三个动作。
从第二的动作的扥球式继续走 8,走五步,到右脚在前的时候,
接之前练的那个动作。刀回来变马步,然後是吊刀式,依旧是叶底藏花。
扥球式的後手要举高,像拿着一颗球一样。
(河:原来之前都做得太低...要高到头上才可以。)
动作整个要连在一起,不要有所停顿。
之前练习的时候要停顿的地方,在这里面都要丢掉。
(河:全部连在一起之後,那天晚上练得很过瘾,顺畅得像是快要飞起来!
不过有点头昏...因为一直不断地 180 度旋转,尤其是最後一个回头刺,
做完我就头昏了。之前有跟教练说,我觉得扣刀之後回头很难。
毕竟那个脚步是转个 200 度耶,顶多只能做到 180 度。
教练说,怎麽会很难?就是开步而已。我这天终於体会到了!
就是教练那天示范的那个感觉!虽然可能要做五十个才会出现一个,
不过顿悟的瞬间,还真是让人感动阿!这个动作练了快一个月,
终於有在那个瞬间,莫名地展现出累积的效果了。 T-T )
补充练法。
练第三个动作的前置动作时,一人喊10次,轮流喊,20次为一轮。
集满20次可以休息一次。在有弹腿团练的情况之下,半小时平均练 40 次。
不过在教练加动作的前一个礼拜,因为练得太 high,小猴子被逼迫一起迈向 60 次。
加动作这天(上上礼拜三),用第三个动作不断走 8,一轮练10次。集满10次休息一次。
话说到第八次,手完全很酸...导致10次练完,只想把手砍掉,一直休息。
所以那天从加动作到集合,只练了20次。
上礼拜一,仍旧单练第三个动作走 8 。
因为没团练弹腿,手都不会酸,完全没注意到已经10次了。 XD
不过已经不复加动作那天快要飞起来的感觉。陷入不流畅之中。
上礼拜三,先走四行八掌。然後,单单复习第三个动作 20 次。
最後把三个动作合在一起练。果然因为已经一个月没练前两个动作,动作变得很陌生...
而且发现第三个动作一起打的时候,刀会在中间打架。 XD
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If you think you are too small to be effective,
you may never be on the bed with a mosquito.
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1F:推 PRI:真有你的哩! 01/22 10:16