竖掌之後，右手圆弧的移到左手上 和之前一样，腰手同步转到右边 下势，左手摆到左膝的位置，身体向前移 起，左脚独立，右脚屈膝，身体成片字 回金刚倒槌->到此为一次循环，总共要做四次 (四次打完会回到原方向) 四次之後，从金刚倒槌开始，屈臂，双手画弧，重心摆右脚 此时双手怀抱在腹前，右手往右上，左手往左下尽量伸展 (中间不能断开 双手放松，重量摆右脚，呈虚步 ，动作要连续 ) 提膝，上半身向後，两手向後画弧 左脚向前跨出，身体转回，右手向前推(竖掌) 教练提醒 : 动作不要拖、等 & 架势要出来，别缩着身体 --

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