非常欢迎大家加入我们这个热血的团体 今天虽然只是让大家暖暖身而已 但不要怀疑，暖身不但重要而且也是非常累的 不过大家都做得不错！Very GOOD！前途一片光明！ 在这里给大家一些小叮咛 首先关於暖身的部分 转圈绕环的时候放轻松，尽量的伸展 动作一开始做大一点、慢慢来，不要急 尤其是『一前一後』不要紧张，先把路径做好 再来 『膝盖屈伸』记得不要给膝盖太多的压力(要坐下) 要不然就算天天吃阿盖，也只会有坏掉的膝盖 再来是关於拉筋 拉筋主要分前压、侧压、坐压 记得几个重点 1.放松 2.不要勉强，若压到10分觉得有点难过，顶多再多半分一分，不要直接冲到15分 3.手不要撑在地上 4.不要忘记呼吸 最後就是蹓腿啦！ 一开始要注意的就是： 1.放松，不要用力，把路径做出来 2.稳定很重要，不要为了踢到手而导致身体晃动或前倾 相信大家经过一个晚上的操练，身体上一定有些疲倦了， 但是想要快点克服它的话，也只有面对他，继续练习才是王道 跟大家说说我自己的例子吧 想当初我第一次社课，拉筋拉的太high了 结果痛了.............一星期 每天都觉得大腿怪怪的 想起教练说的：『不过不要怕，这一切都只是个现象罢了！』 这一个星期，没事就稍微拉一拉 结果我现在还是活蹦乱跳的 说了一大堆，希望对大家有一些帮助 有任何问题，不要害怕 都可以请教教练 另外还有许多学长姊们 都可以帮你们解答 最後，希望大家都能够在我们这里得到一些东西 祝福大家，练拳愉快！ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 203.70.102.221 ※ 编辑: jjpoiuytrewq 来自: 203.70.102.221 (09/21 00:39)