八极基本六路 第一路 蹬腿冲捶 1.身体放松自然站立,双腿并拢.(图1) 2.左小臂上举,拳头向上,左腕置於左肩前,右拳放於左肘下,身体下蹲,右拳向下向右画圆平举与肩同高,拳眼朝下,左手臂外翻,左肘朝身体左侧推出,目视右拳,头随之摆向右方.(图2) 3.左脚向左跨成四六步,左手顺势向前平推出掌,右手立拳收回拳窝,目视左手.(图3) 4.出右拳成拗步捶.(图4) 5.重心移至左脚,蹬右腿,同时出左立拳,右手收回拳窝.(图5) 6.右脚向前冲出转腰成马步,右手同时向前出立拳.(图6) 7.转腰出左拳成拗步捶.(图7) 8.重心移至右脚,蹬左腿,同时出右立拳,左手收回拳窝.(图8) 9.左脚向前冲出转腰成马步,左手同时向前出立拳.(图9) 10.重复动作3~9. 11.并腿,双手同时由外向内画圆置於丹田.(图10) 第二路 搋捶顶肘 1.由第一路11接第二路.(图10) 2.同第一路3.(图3) 4.身体後坐,右脚沿左脚内侧向前冲出成马步,右手向斜下方出拳,左手拉回至於拳窝, 双手拳心向下.(图11) 5.身体後坐成右虚式,右手同时收回置於左手上成十字手.(图12) 6.右脚向前跨出转腰成马步,右肘同时顶出,左手收回拳窝,拳心朝下坐腕.(图13) 7.身体後坐,左脚沿右脚内侧向前冲出成马步,左手向斜向方出拳,右手拉回至於拳窝, 双手拳心向下.(图14) 8.身体後坐成左虚式,左手同时收回置於右手上成十字手.(图15) 9.左脚向前跨出转腰成马步,左肘同时顶出,右手收回拳窝,拳心朝下坐腕.(图16) 10.重复动作4~9. 11.由动作6起,接收式同第一路11.(图10) 第三路 冲捶大缠 1.由第一路11接第三路.(图10) 2.同第一路3.(图3) 3.右脚向前冲出成马步,右手同时向前出立拳.(图17) 5.重心左移成败式,身体左转,右手同时往左带回,左手同时扶於右手腕上.(图18) 6.重心移至左脚,身体右转提右脚,同时双手随身体划过胸前,右脚向下垫步,双手顺势下沉,左脚点在右脚旁.(图19) 7.右手上移置於左肩旁.(图20) 8.跨左脚成马步,左手同时向上弸,右手收回拳窝,双手拳眼朝上.(图21) 9.身体後坐,右脚沿左脚内侧向前冲出成马步,右手同时向前出立拳.(图17) 10.重复5~8动作. 11.由动作8起,接收式同第一路11.(图10) 第四路 横打抖翎 1.由第一路11接第四路.(图10) 2.同第一路3.(图3) 3.身体後坐,重心置於右脚,右臂向右後方举起,手肘微曲,拳心朝上.(图18) 4.右脚沿左脚内侧向前跨出转腰成马步,右臂同时水平向前横打,拳心朝上,左手顺势 向後向下扯回身体左侧,拳心朝下.(图19) 5.重心置於左脚,右脚虚点於左脚旁,右手顺势下摆至裆前,掌心朝左,左手上摆至右肩旁 ,掌心朝右.(图22) 6.右脚向右跨成马步,右手同时上撩,左掌向後拉回腰际,双手掌心朝下,坐腕.(图23) 7.身体後坐,重心置於左脚,左臂向左後方举起,手肘微曲,拳心朝上.(图24) 8.左脚沿右脚内侧向前跨出转腰成马步,左臂同时水平向前横打,拳心朝上,右手顺势 向後向下扯回身体右侧,拳心朝下.(图25) 9.重心置於右脚,左脚虚点於右脚旁,左手顺势下摆至裆前,掌心朝右,右手上摆至左肩旁 ,掌心朝左.(图26) 10.左脚向左跨成马步,左手同时上撩,右掌向後拉回腰际,双手掌心朝下,坐腕.(图27) 11.重复动作3~10 12.由动作6起,接收式同第一路11.(图10) 第五路 腋掌托塔 1.由第一路10接第五路.(图10) 2.左脚向左跨成四六步,左手顺势向前平推出掌,右手平拳收回拳窝,拳心朝上.(图28) 3.右脚沿左脚内侧向前跨出转腰成马步,右手同时屈臂向外向下撑掌,左手屈臂拉回向外向上撑掌,眼看右方.(图29) 4.转腰同时坠肘,右手掌向右上方探出,顺势拉回腰际,左手同时向前探出,身体後坐, 重心置於左脚成虚式.(图30) 5.右脚向前跨一小步,重心移至右脚,两脚同时向前并腿搓步,左掌下压,右手沿左手臂 上方向前向上托出,左手掌置於右手肘下方,双手坐腕.(图31) 6.右脚向後退成四六步,左手顺势向前平推出掌,右手同时沿左手上方拉回腰际,平拳, 拳心朝上.(图32) 7.重复3~6动作. 8.由动作6起,右脚沿左脚内侧向前跨步,同时转身扣步,顺势并腿,双手同时由外向内 画圆置於丹田.(图10) 第六路 滚肘撑掌 1.由第一路10接第六路.(图10) 2.同第一路3.(图3) 4.左小臂由左侧向右侧滚卷,左拳自左肩向下画弧置於左大腿内侧,右拳向下向右向上 画弧变掌置於额前,落腰曲右膝下蹲,同时左脚向前跨步成仆腿,左手变为向前切掌. (图33) 5.身体向前游胯成左弓箭步,右手坠肘,顺势向前向上撑出坐腕,左臂向左後方撑出伸直, 扣腕刁手.(图34) 6.右小臂由右侧向左侧滚卷,右拳自右肩向下画弧置於右大腿内侧,左拳向下向左向上 画弧变掌置於额前,落腰曲左膝下蹲,同时右脚向前跨步成仆腿,右手变为向前切掌. (图35) 7.身体向前游胯成右弓箭步,左手坠肘,顺势向前向上撑出坐腕,右臂向右後方撑出伸直, 扣腕刁手.(图36) 8.重复4~7动作. 9.由动作5起,右脚沿左脚内侧向前跨步,同时转身扣步,顺势并腿,双手同时由外向内 画圆置於丹田.(图10) 10.双手下放,身体慢慢站起,回到第一路动作1.(图1) 附注:每路练习皆以奇数次为准. 图的话请到这欣赏吧 http://www.tacocity.com.tw/dasinew/lab/page1.htm -- 我展开那犹如黑夜的翅膀 自由自在地在空中飞舞着 周遭没有任何人能看见我 因为在他们每个人的眼中 只映出我内心的一小部份 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.csie.ntu.edu.tw) ◆ From: 140.112.242.42