http://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5030799 张钧甯：幸福面对「变长」的每一天 2012-03 Cheers杂志138期 并非每个演艺人员都是夜猫子，演员张钧甯即是一个例外。为了让自己有更好的体能 在事业上冲刺，她选择晨起跑步，甚至挑战马拉松，从而发现生命中的无限可能和 微小幸福！ 去年对演员张钧甯来说，是展开生命视野的关键一年，但很多人可能不知道，背後的 动力，竟然是来自她的晨起生活。 虽然就读研究所时代，张钧甯就养成早起写论文的习惯，碰到要拍戏，往往也都是5、 6点就得起床。但现在就算是没有行程的日子，她也会选择早起享受晨光。而回溯这 改变的源头，其实是受到姊姊的影响。 去年初，姊姊工作的广告公司吹起健康风潮，老板带头利用午休时间游泳，姊姊也 开始早上7点起床晨跑。看到姊姊立志晨跑，张钧甯心想：「应该撑不了几天就会 放弃吧！」没想到，一个月过去了，看姊姊愈跑愈起劲，当中的乐趣到底在哪里？ 这激起张钧甯的好奇心，决定陪跑一天。 初试，就尝到充满生命力的乐趣 第一天，大安森林公园跑不到半圈，张钧甯已气喘如牛。但姊姊问她：「你不觉得 全身毛细孔都张开了、整个人很舒畅吗？」再环顾初春的大安森林公园，空气清新、 阳光明媚，感觉跑完步後，精神真的变好了！ 「那是种充满生命力、新鲜感、与众不同的愉悦，」张钧甯描述，彷佛与早鸟们悄悄 分享着一种得意：「早晨的美丽，只有我们知道！」 逐渐的，每天早起跑步变成她的享受，当8点跑完、回家梳洗一番，之後还有好多 时间可以运用，心情变得很从容，「感觉一天变长了，」她说。 前年完成研究所论文後，张钧甯对自己的新年期许是：「我决定更认真看待自己的 工作，看自己可以冲到什麽程度！」跑步不仅是体能的锻链，事实上也是对意志 展开的测试。「我需要更好的体能，才能让我在无论多艰困的环境下，都能撑下去， 而不影响表演本质。」 正逢其时，去年7月，NIKE邀请她到美国旧金山进行21公里马拉松的活动，原本连跑 3公里都不敢想的张钧甯，决定把握机会，一举超越自己。企求突破的她描述当时 心境：「就是想赌一口气，挑战自己的极限。」 为了准备马拉松，无论拍戏多忙，张钧甯每周必定接受1～2次心肺功能与肌耐力的 练习，两个月间的专业训练，开启了她与自己身体的深度对话。 练跑，激发出从未发现的潜能 「以前是用腿跑步，现在才懂，跑步其实是靠脑袋指挥、带动全身肌肉；以前边跑 跑步机、还可以边看电视，现在则是全神贯注，」张钧甯形容，跑步让她学会用 头脑与自己的身体沟通。 她回忆，训练後第一次到台北小巨蛋操场路跑，竟然一口气跑了8公里，这对之前的 她而言简直不可思议。张钧甯体会到，对事认真投入，并付出足够多的努力後，可以 激发出自己无法想像的潜能！ 还有一次去大佳河滨公园跑，那天她睡眠不足、精神欠佳，望向终点，张钧甯觉得 遥不可及。教练告诉她，「你把视线移向眼前3步，踏每一步时，心里想着：只要再 多踏出一步就好。」她照做後，神奇的事发生了，竟然不知不觉跑完全程。 「我发现那道理跟人生很相近，有时看着远方的大目标，感觉似乎有心无力；但这时 如果试着专注在眼前的每个小目标，只要方向没变，最後就能走到，」张钧甯解释。 从最初只是锻链体力，到後来，跑步成为张钧甯释放自我的出口，如今更是上瘾， 「不运动就感觉不舒服！」 两个月後，当张钧甯踏上旧金山，沿着美丽的海岸线与2万多人一起跑时，无论路线 多磨人，步伐间的快乐早已战胜一切限制。「无所不可能！」是跑步教会张钧甯 最难忘的一课。现在，无论身处何时何地，只要随身带双运动鞋，张钧甯永远可以 挤出空档，跑个5、6公里。 早餐，是从容抓住 片刻的小幸福 自称「每次演戏都像被掏空般」的张钧甯，在不必拍戏的日子里，早上这段免受 干扰的时光，成为她最重要的「充电」时刻，彷佛能发挥「调整」的效果。工作高峰 过後，她反而会刻意早起，过特别规律的生活，让身体回归符合自然律的健康状态。 除了晨跑，早餐也是张钧甯开展一天的重要仪式。近来为了调养体质，她每天煮各种 包含肉片、姜汤、红豆汤等丰盛早餐：「因为太重视早餐，我每天至少要提早1小时 起床，从容享用这一餐。」 不管是伴随充满朝气的音乐，开心的随之哼哼跳跳；或煮杯咖啡，让满室弥漫 咖啡香；又或是帮妈妈准备早餐、陪妈妈聊天，「累积这麽多小小的幸福感， 早起就不再困难，而变成一件很舒服的事，」张钧甯做下注解。 张钧甯朝活秘诀 放胆去试：不要一直「想」，一定要「试」。只要真实体会过早起的愉悦，之後就会 一次比一次容易。 找个美好的诱因：例如想像一顿美味早餐，或是播放最爱的音乐，都将使每个早晨 愈发有吸引力！ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 123.193.19.32