作者weathervane (麦卡)
看板NewAge
标题[活动] MBSR正念减压说明会|免费参加
时间Mon Jul 7 12:42:47 2025
时间:
2025/7/10 晚上8点-10点,想睡了就自在下线
地点:
线上,使用Zoom,请尽量安排不受打扰的空间
内容:
大家好,我是一位物理治疗师,也曾在身心科工作,这些年走过许多身心探索的路,包括
早期三阶段心灵成长课程、能量疗癒、NLP课程、团体谘商和禅修。
那段时间我最大的疑问是:如何让内在的清晰和觉察,不只是课堂上或练习里的体验,
而是真正融入每天生活?
我知道如何疗癒,但还是很容易受伤;
我明白要放下,但现实就是不断向我紧逼;
我体验到不同经验,但要和人沟通觉得好累;
我学了很多,但感觉永远学不完、不够好、还没到...
在陪伴患者、也陪伴自己的过程中,我慢慢接触到MBSR(正念减压课程)。
它和我想像的「冥想」不太一样,不是要追求放空,也不是马上把压力排掉,
而是一种练习去看清:
「此刻,身体和心正在发生什麽?」
「我能不能不急着改变它,只是陪伴它?」
MBSR是一套有结构的练习,带我们一步步学习在当下。对曾经在心理或灵性成长中探索过
的人来说,MBSR是一种很务实、很温和的方式,让我们把学到的理念转化成身体连结。
这几年,我见过很多人(包括自己)尝试过不同的疗癒与自我成长方式,
有些在当下很有启发,但不容易在生活里持续。
MBSR对我来说,是一种把觉察「练回来」的实际方法。
澄明、不评价的觉察,是支持所有疗癒的核心;
就像规律的呼吸和心跳,是我们活着最基本的依靠。
甚至本来是灵性麻瓜的我,让自己保持专注和安定後,也开始接触到灵性体验。
(虽然那不是正念要追求的)
更重要的是,正念的修习让我能在面对人际冲突时,更容易保持稳定,
更有余裕选择有用的回应方式。
如果你也曾在灵性或心理成长的道路上探索,想了解正念在日常的应用,也许这场免费的
说明会,会对你有帮助。
备注:(报名方式、费用、其他事项)
费用:免费参加
报名:站内私讯
[内容大纲]
1.MBSR是什麽?和一般冥想有何不同?
2.八周课程包含哪些练习?
3.我自己从医疗背景到身心整合的经验分享
4.Q&A交流时间
我不会在其他版分享这个活动,有任何疑问都欢迎留言或站内信~
祝福每一位在探索路上的人,都能找到回到自己的方式。
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重要的是放轻松,真正的轻松,其他东西会自然发生
为此你需要专注、需要觉察、需要接纳、需要理解
按照这个顺序,然後放轻松,等待灵感降临
--麦卡
《来自正念的拥抱》
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 211.75.24.53 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/NewAge/M.1751863411.A.6EE.html
※ 编辑: weathervane (211.75.24.53 台湾), 07/07/2025 12:43:45
※ 编辑: weathervane (211.75.24.53 台湾), 07/07/2025 12:44:36