时间： 2025/7/10 晚上8点-10点，想睡了就自在下线 地点： 线上，使用Zoom，请尽量安排不受打扰的空间 内容： 大家好，我是一位物理治疗师，也曾在身心科工作，这些年走过许多身心探索的路，包括 早期三阶段心灵成长课程、能量疗癒、NLP课程、团体谘商和禅修。 那段时间我最大的疑问是：如何让内在的清晰和觉察，不只是课堂上或练习里的体验， 而是真正融入每天生活？ 我知道如何疗癒，但还是很容易受伤； 我明白要放下，但现实就是不断向我紧逼； 我体验到不同经验，但要和人沟通觉得好累； 我学了很多，但感觉永远学不完、不够好、还没到... 在陪伴患者、也陪伴自己的过程中，我慢慢接触到MBSR（正念减压课程）。 它和我想像的「冥想」不太一样，不是要追求放空，也不是马上把压力排掉， 而是一种练习去看清： 「此刻，身体和心正在发生什麽？」 「我能不能不急着改变它，只是陪伴它？」 MBSR是一套有结构的练习，带我们一步步学习在当下。对曾经在心理或灵性成长中探索过 的人来说，MBSR是一种很务实、很温和的方式，让我们把学到的理念转化成身体连结。 这几年，我见过很多人（包括自己）尝试过不同的疗癒与自我成长方式， 有些在当下很有启发，但不容易在生活里持续。 MBSR对我来说，是一种把觉察「练回来」的实际方法。 澄明、不评价的觉察，是支持所有疗癒的核心； 就像规律的呼吸和心跳，是我们活着最基本的依靠。 甚至本来是灵性麻瓜的我，让自己保持专注和安定後，也开始接触到灵性体验。 （虽然那不是正念要追求的） 更重要的是，正念的修习让我能在面对人际冲突时，更容易保持稳定， 更有余裕选择有用的回应方式。 如果你也曾在灵性或心理成长的道路上探索，想了解正念在日常的应用，也许这场免费的 说明会，会对你有帮助。 备注：(报名方式、费用、其他事项) 费用：免费参加 报名：站内私讯 [内容大纲] 1.MBSR是什麽？和一般冥想有何不同？ 2.八周课程包含哪些练习？ 3.我自己从医疗背景到身心整合的经验分享 4.Q&A交流时间 我不会在其他版分享这个活动，有任何疑问都欢迎留言或站内信~ 祝福每一位在探索路上的人，都能找到回到自己的方式。 -- 重要的是放轻松，真正的轻松，其他东西会自然发生 为此你需要专注、需要觉察、需要接纳、需要理解 按照这个顺序，然後放轻松，等待灵感降临 --麦卡 《来自正念的拥抱》 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 211.75.24.53 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/NewAge/M.1751863411.A.6EE.html ※ 编辑: weathervane (211.75.24.53 台湾), 07/07/2025 12:43:45 ※ 编辑: weathervane (211.75.24.53 台湾), 07/07/2025 12:44:36