※ 引述《king8 (王八)》之铭言： : 最近在看Swami Rama的《冥想》 : 其中有一点让我觉得有点矛盾 : 在100页的部分 他说： : "有些呼吸练习会刻意改变呼吸的长度，大多数人在生活中也会无意识这样做，但这对 : 身体是有害的。" : 但在第106页 他又要我们练习一比二呼吸法(也就是呼气时长是吸气的两倍) : 请问这不就是刻意改变呼吸长度吗? 这难道跟第100页的提醒没有矛盾? : 还是我误会了什麽或是我悟性太差呢? : 可以的话想请看过这本书的 或是对冥想有比较深入研究和实践的专业大大指点迷津一下 : 感激了! 你问了一个很好的问题，不过要说明好像有点难，我试试看。 其实两者都是正确的.... 那为什麽可以又正确又矛盾呢? 因为它们是在不同的情境范围下适用。 呼吸本身，是身体非常重要的一个工具。身体非常聪明，会依据当下的需要做 调整。如果有经验过气功或者能量支持下很完整强大的呼吸，会发现它其实是 每一刻一直在变动，没有固定形式的。 那刻意使用一个固定的形式去应对那个变动，就会很容易有代偿。不管多出来 或是少的，对身体来说都不舒服也不合用。持续在这个状态里，会偏离当下所 正在进行真正需要的，也会压住或闷着或者变成所谓的岔气。 那是所有呼吸法的教学都要丢掉了吗!? 也不是~ 在入门来说，呼吸法是很方便的法门或技巧。法无定法，只是要找到适用的状 态和时机。这就是教学深奥困难的地方。好老师可以很精确，对可用和不可用 的辨别很细致，避开雷区。 那粗糙或片段的资讯，确实也会有难以传达的障碍。 举个例来说，就像练钢琴，初入门一定会练指法。但音乐整体是活的，如果练 了指法，以为所有的时候那都是唯一正确的规则，就变调了。反而会弄得很狭 碍也很破碎。 或者一些量化的数据应用在身体上也容易有类似的问题。比如说热量好了，当 然可以对日常需求热量有一个数字的描述，但外在四季更迭时地不同，人的内 在状态，成长历程，种种变数加进来，如果死守那个数字，就反而常常有不适 用。累积下来，身体就会无所适从，反而更不健康。不只人这样喔，养猫的新 手更要注意，常常看到很多人严格计算热量给餐，结果猫总是饿鬼一样。仔细 一看他家的猫根本还在成长期，或者活泼好动，执着一个热量数字对猫来说简 直酷刑。 那回到呼吸法，作为入门的技术练习，确实可以有一些形式上的指引。但放到 每个人身上，什麽时候用，或者危险区域在哪，有没有停损点，这个通常需要 更精熟有多年经验的老师协助。就算跟着老师学习，哪些提点是当下，哪些是 通则，也需要持续的沟通和对焦。不然学会了骑脚踏车还放不下辅助轮，前面 可靠的入门到某个阶段要丢掉，这个不弄清楚反而会觉得混乱。 重要的还是在跟身体的连结，够清晰细微，就容易得到答案。这个从技术到入 心的过程就是领悟。 假设我们现在来做一个桂花香气静心好了~ 一开始，你会需要每天去坐在桂花 树前十分钟。最起初还得去弄到一颗桂花树好好照顾。这些技术性的说明一定 是必要的。 好，那这样的练习持续相当一段时间。 有一天，在某个混沌困难的时刻，突然某处传来淡淡的桂花香。一凝神，香气 变得清晰，在练习时的一切像是清澈的泉水涌出，你整个人在片刻里安静下来， 一个意外的答案跃然心中。 它大概就是这样的过程。一定会从技术的依赖物质的，来到另一个物我两忘的 透明间隙，然後有无限的可能性。这整个过程是立体而且动态的，如果在最初 的技术点上面执着，会像刻舟求剑 (现在用这个成语会不会太古老了...) 反 而阻碍了整体的开展。 --

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