嗨 我想先说你真的很勇敢 我想我也是 所以我来分享我的经验 文长 虽然这里是NA版 但我必须很诚实的说 在我情绪状况最糟糕的时候 NA不是第一帖药 开始不快乐但没有病识感应该是我三岁的时候 弟弟出生之後母亲便再也没有给予我任何关注 在早期传统重男轻女的家庭中 这似乎很正常 好像同学家里也是这样也就没有太孤独的感觉 但我的内在小孩从那个时候开始 就不停的渴望被爱被关注 第一次有病识感是升国一的暑假 市长奖毕业却没有考上资优班的那一天 坐车回家的路上窗外的世界从此变成了阴天 我突然发现国中教材像天书 我再也无法考满分当第一名了 怎麽努力都没有办法 於是我再也没有笑容 也从开朗活泼爱讲话的个性变得安静又孤僻 当时的我让自己好过的方式是看美剧90210 找偶像崇拜（占星塔罗-星星王子、刘墉） 听广播（黎明柔、写信给李季准他还有回信） 跟一直去睡觉 在梦里发泄情绪 常常哭着醒来 与班上同学的人际关系也因为团体比赛求表现跟占有慾太强而发生被排挤的状况 当时第一次有轻生的念头 连完全XX手册都有 这样的状态导致高中也没有如愿考上前四志愿 就在收到成绩单那一天我崩溃了 哭喊不想活 後来在家人的安排下直接进入私立高中被看管 继续像无知的鸵鸟一样逃避真正的问题 高中时期开始想改变 不再以学业为自我价值 於是心思放在改造自己的外表 改走另一条路 当时没有因此学坏走偏差 真的是老天有眷顾 也在此时经历人生第一次感情挫折 这下子一个17岁的少女学业、感情全都零分 我放弃自我 开始追星（追自信爆表的王菲） 直到高中毕业的暑假所有人都离家去念大学了 我只能在家 一事无成 我去找家庭医师 当时医生开给我超多百忧解 还安慰我说与家人的关系是前世因果业障导致 他叫我去台湾前四大学府走走 感受一下氛围 对我会有帮助的 就在我去拜访在各大学念书的同学们的过程中 我认识了上一段感情的对象 也因此停药了 我想跟大家一样有大学生活 开始重拾书本 但根本的问题没有解决 我考上之後还是一样 毕业之後也还是一样 一事无成 这段感情也在我毕业後第一份工作刚上班的第一个月发现对方变心 再次萌生轻生念头 从国中的轻度忧郁到高中中度到毕业後的重度 25岁那年我全身皮肤突然发疹超痒红肿溃烂 当时并不知道是焦虑的情绪跟垃圾食品造成的 後来因种种因素在三十岁那年我想换一个人生 於是选择结束十几年的感情不想再等对方求婚 深怕之後被对方的家人跟小孩嫌弃我一事无成 对於一直想离开世界的我来说 离开舒适圈跟登出人生差不多 出国对当时的我来说是极度危险的行为 但如果死在赌一个 全新人生的路上 那也算是没有对不起自己了 决定分手後到准备出国这段期间其实非常痛苦 因为对方很快就进入新的关系 身边的朋友也都开始结婚生子 又只剩下我一个人 一事无 成 心理谘商师叫我承认我就是一个心理有洞的人 就像少了一只眼睛或一条腿的人那样带伤前行 我气得怒骂他们 那我来找你们干嘛 扬长而去 精神科医生开给我许多血清素説吃了就没事了 我很生气根本没人在乎我当一回事好像很简单 一走出诊所就把整包药丢掉 心想难道我要一辈子吃药？ 三十岁处於中度忧郁的情况 於是开始接触NA 找问题的根源 後来发现根源 越挖越深 也无力解决 於是决定回到现实 用助人的前提来 工作 对象是小孩子 代替他们的母亲陪伴他们长大 奇蹟般的过程 我顺利出国後 还是继续助人 换成帮助也想出国的大人 到发文前也还在帮 也真的找回了自己 整个人也比出国前开心 但殊不知这种助人只是在强化自己的存在价值 还是没有解决为什麽常陷入忧郁最根本的问题 身为一个高敏感人，在欧洲一年半的疫情期间 看到身边许多为了生存的人类暗黑的心思言行 虽不难理解但跟自己有关的时候情绪还是低落 有人会开玩笑的说 治好忧郁的不是转念 是钱 我也试着想像，若我突然变成亿万富翁，是否此生就不会再受忧郁之苦？但答案是否定的 於是我开始思考并尝试各种可能 想找出真正的原因 我发现： 小学时期的我课业优异虽然说不上非常开心但担任小老师跟模范生的我 情绪是正向稳定 的 （自我价值跟成就感） 每天回家都可以吃到保母的点心跟外婆的晚餐 饭後大家一起看电视吃水果 然後去上才艺课 （与照顾我爱我的人有情感上的交流跟连结） 长大後帮助孩子的各方面跟流浪动物的时候也是。共同点都是提供自己的能力与经验。有 存在感、有被需要的感觉、有自我价值感跟成就感。觉得自己每天活着在做的事都很有意 义 我感到快乐的关键在於： 我能否做有成就感有意义的事又能自立的工作、有共鸣能分享生活跟心情的朋友、看得见 未来的发展与希望、能轻易靠近大自然、能掌控生活节奏。跟喜欢的家人朋友一起吃饭看 影片散步出游。基本上有安全的环境及良好的情绪，身体自然健康。 我找到之後，无意中发现与一本书中写的一致 《照亮忧郁黑洞的一束光》是现实角度的真相 另一本谈转念《我需要你的爱，这是真吗？》然而在大脑内分泌不正常的时候，即使用前 世今生来释怀或看书来改变观念真的是没用的 也藉由版友留言给我的话：身心灵，在讲心灵之前还是要从身体开始。 呼吸、饮食、运动跟作息。 也就是所谓：好好吃蔬菜水果、好好睡觉、好好呼吸吐气、好好运动、好好喝好水 然後不停在自己能力范围内做出有贡献的事。 我是一个没有一技之长的人，我会做的只有礼貌跟微笑。这也是我这个在台湾一事无成的 人出国後唯一会做的事。也就靠着这样一路在许多贵人的帮助下 在国外关关难过关关过 。 我知道人只有生存能力还不够，虽能活着，但只要生活ㄧ有状况 情绪还是很容易陷入忧 郁 於是我开始做：当和尚遇到钻石作者教的方法：种下业力种子，让它加倍回到自己身上。 想要什麽就去帮助别人得到什麽。慢慢的我忧郁的时间变短了。生活也变得更幸运更顺利 心想事成 https://youtu.be/gX2skkpm7rI 後来我发现在我一路走来的过程中，小石头渐渐被我移除了，像失恋、失业、生病、遇到 危险、人际舆论，我都不再恐惧了。只剩下最大也最久的母亲课题似乎还是无能为力，也 是现在唯一能让我忧郁的原因。我目前是用零极限的四大金句来处理：我爱你，对不起， 请原谅我，谢谢你。我不知道最後的结果会是如何，但在我登出人生之前我会继续努力。 我三十几年来都靠着告诉自己：我是一个超级幸运的人，每天都有不同的任务要解，也的 确我的生活十分精彩戏剧化。我就是老天派来地球的使者，俗称天使，此生是有使命的。 酬劳就是：气候舒服的大晴天、美景、安全的生活、乾净的水、新鲜的空气、美食、好听 的声音、永远年轻的外表。 用自我催眠自我感觉良好坚信不疑活到现在。 但再幸运的人，人生都有不完美的地方，如果有人要用他有而我没有的人生跟他人生的不 完美跟我交换，我可能也不愿意。 虽然我现在也还在大魔王关，天天都在想砍掉重练的状态，我还是要跟你分享，我曾经尝 试过的，像改名、忌改、体验把存款花光、心理谘商、吃药、催眠、灵气疗癒、占卜、命 理、禅修、正念、读经、捐香油钱等等，都只是辅助工具而已，无法根治内心的问题。 直到你找到你人生的目的：你想成为怎样的人，把它写下来，一直写，去模仿，然後变成 他。 https://youtu.be/gPgBGlz-9-0 补充： 患者的角度https://youtu.be/xrG3ZvNwBRA 杨定一博士分享https://youtu.be/HS77pwII9tE 巴夏的说法https://youtu.be/RjXTMjWpWyQ 科学的角度https://youtu.be/vyFcAhgq85w 医学的角度https://youtu.be/EYV9Pjk8cRA 要有好情绪，饮食营养要均衡。 书名《身体平衡，就有好情绪！走出折磨人的情绪问题，根治反反覆覆的生理疾病，最彻 底的身心健康方案》 除了在最焦虑的时候我全身皮肤过敏，後来也在出国前压力最大的时候胸部出现囊肿。有 幸遇到好医生解释这是心理压抑的情绪造成的生理反应。不需要动手术。要我学会释放。 压力退散後自然消失。 当时也有看《创造生命的奇蹟》跟《人体使用手册》 分享我所谓：辅助的方法 在做这些辅助的事情过程中，自我对话，找到灵感，慢慢的让身心灵合一。 以下是我做过的自救方法 身心灵 身：晒太阳、晒月亮、去健身房、饮食调整不吃冰不吃糖不吃肉不吃咖啡因、补充B12、 一直睡觉、用海盐洗澡、做瑜珈、深呼吸、戴水晶平衡脉轮 心： 静态： 看书、看天空、太阳、月亮、水流、躺在户外木椅或草地上冥想放空、写书法、打扫房间 、做手工艺品、缝纫、用花跟植物布置空间、看电影、抽天使牌卡、念零极限、点白色鼠 尾草跟秘鲁圣木 动态： 去公园抱着树哭、爬山、跳伞、一个人旅行、开车到很远的地方、心理谘商、环岛 灵性： 跟上帝祷告、巴观、奥修、朵琳、赛斯、欧林、巴夏、达赖喇嘛、张德芬、李欣频、许常 德、杨定一 生活： 做志工、捐血、写感恩日记图文纪录 把不需要的东西捐出去断舍离 做有成就感又有收入的工作 计画想要完成的梦想如何实现 照顾猫咪、听演讲、剪发、洗头 芳疗、微整、医美、学习打扮 结论： 我自己觉得最有效缓解忧郁的方法是：每天都问问自己，如果今天是我这个角色的最後一 天，我还想做什麽？体验什麽？尝试什麽？我还能用我所拥有的能力和资源跟人生经历的 心得经验为这个世界做些什麽？如何把我有的一切分享发挥到极致。还是什麽都不做也不 会感到可惜那也没关系，就去草地上晒太阳，一下子就睡着了，梦里会有答案的。再把自 己拥有的所有东西跟後事细节、器官物品捐赠的处理方式写下来。会发现拥有的东西还真 多，舍不得。 祝福你也祝福我自己跟所有还在努力的朋友 送给大家我最爱的影片们 向日葵的一生 https://youtu.be/XovuKDoUCdQ 在还有呼吸的时候可以体验的事 https://youtu.be/WKgEZAQCHnI 金凯瑞自白 https://youtu.be/oVjS-tl1jpI 人真的好渺小 人体又好浩瀚 https://youtu.be/iuvD8w0Y4rA 家长的话 https://youtu.be/qS2-6zuX-dc 患者痊癒後的分享 https://youtu.be/-q4UBcVV-7o 记得多喝水、少吃加工品、多找人聊天。 ※ 引述《t0387768 (085795700)》之铭言： : 长年受忧郁.焦虑症困扰， : 有幸接触到new age，而练习冥想一阵子 : 那阵子状况确实有稍微正面一些 : 前几年伴侣劈腿，我的状况比之前更差了 : 就算看了精神科.心理谘商都徒劳 : 脑子像一坨打结的黑线 : 冥想都无法像以前一样静下心 : 就算知道“原谅”“放下”是我该学习的课题 : 我就是怎样都无法走出负面死循环 : 每天在怨恨.寂寞中打转 : 逐渐害怕人群，害怕出门 : 厌世，不断回想那些被人欺负.看不起的回忆，失去了活着的意义， : 就算知道自己不该这样，却还是一次次陷进去，将时间都浪费在负面上。 : 我想问，这里真的有忧郁.焦虑症的病友靠new age好转的吗？又有什麽方式呢？ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 85.238.95.111 (匈牙利) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/NewAge/M.1632836667.A.929.html 谢谢你：）我也不知道我还能撑多久，但我期许自己在世的每一天都能将像蜡烛微弱的光 照亮自己、温暖他人。漂亮的出门，给路人微笑。 我有回信给您 希望您有收到：） 感谢所有给予我回应的你们。善循环的力量无限大。 马上去找来看，谢谢你：） 欢迎分享 很高兴能听到你温暖的回应 刚放了一些影片上去 希望能再给予一些力量 我最近又掉进三十几年的课题大黑洞，现在也还没爬出来，所以来种个种子，当一个小蜡 烛 我还会给街头弹琴的人比赞拍照鼓鼓掌哈哈哈 https://i.imgur.com/TtxHVQ9.jpg 很高兴可以听到你这麽说 有机会我再开一篇文分享我这段巨婴转大人准备出国的心路历 程 我到现在除了心得分享外也还是一事无成呢哈 我已经可以接受自己就像是现在最红的洪育萱 https://i.imgur.com/dvV8wCv.jpg 最近因为劳力工作做不来 手又受伤 感到挫折 心情低落的时候 睡梦 中心里都会有两个 声音 一个是我这个只会穿高跟鞋的巨婴真的很抱歉 一个会说没事没事，每天都可以重新开始长大 也许面对自己不喜欢不擅长的事体验过就算失败了也很正常 就当作自己是记者是作家 要 写人生百态的故事 各行各业的故事 去实地考察 又不是要做一辈子 再大的雨也会有停的一天 接受人生就是高低起伏 不是上坡就是下坡 登上高点也只是一下子 不同的位置不同的风景 一直爬山下山很累 有些人因为无法休息喘不过气所以提早登出了 那也没有关系 回家休息 下次再来 只是一直重来很烦 如果每次来都走同一条路 都走大家在走的那一条路觉得很没意思 那就转弯走走看其他的小路 一直转弯可能会比较慢抵达制高点 那也没关系 有新鲜感也有好奇心就会有动力 只要朝着太阳或月亮走 只要方向对 没有走偏 走哪一条路都没有关系的 谢谢你们<3 送爱跟光给大家 补充分享个人推荐医疗灵媒的书 如果心情真的很不好的时候可以吃大量的蔬果 提高体内的震动频率 https://i.imgur.com/TBlLdWg.jpg 分享让我感到温暖又平静的音乐 https://youtu.be/Ma3NRsq4nzE 送给你们 疗癒的影片 活着的理由 https://youtu.be/Pp2Uc74z43g ※ 编辑: Ababy (84.236.26.163 匈牙利), 10/10/2021 06:18:34