※ 引述《POdjfh (绿色森林)》之铭言： : 大家好～ : 真抱歉，由於标题塞不下，又不想发两篇文洗版面，所以只好放同一篇文讨论。 : 想跟大家讨论的书分别是最近看完的《真正的静心》与《灵性开悟不是你想的那样》。 : （一）《真正的静心》 : 作者阿迪亚香提提出这个毫无技巧，仅仅是「完全放下控制头脑的企图」的静心法 : 让我耳目一新，但在实作上仍有一个问题挥之不去。 : 那就是，我现在的状况就是脑子一直想到过去某段悲伤的回忆，完全停不下来，每 : 当过去的画面浮现，我就会无法遏止地感到痛苦。 : 这种时候我知道不要压抑它，让它自然浮现，可是放任的结果就是，我真的整段静 : 心的时间都在回忆这段故事以及编织更多幻想，可以这样无限下去。 你说「回忆这段故事以及编织更多幻想」，感觉就像是在念头生起之後， 你就完全跟着它沉下去了，被卷进这个念头的漩涡。 如果可以的话，只要有一秒钟忽然醒觉，知道：「噢我想到这件伤心的事了。」 就会有一定程度的帮助，帮你从这漩涡中出来。 很有可能过两秒或甚至只是半秒钟，你就会去想其它事情， 或是又想到同样这件事。 一样的，只要有办法提醒自己：「我是这个想到这件事情的人，我不在那里。」 或是「我又想到这件伤心的事了。」就行。 不用控制念头、不用批评自己、也不用刻意抑制， 要的只是「知道」了。稍微退後一步，像在看电影一样看待那个回忆， 你是在观察这段回忆的人，你不是这段回忆。 但其实真的很不容易，尤其是如果你三番两次，一两周、四五个月， 静心的时候老是这堆东西浮出来，那还可以试试另一个方法：自由书写。 这是我最近刚写一个月左右的心得，很多回忆、很多情绪、很多故事， 一直在我们的脑中重播，那些东西像种子， 在脑子里放久了是会生根发芽的。 我利用书写的方式把它们移出来，存放在脑子以外的地方（电脑档案、笔记本） 有时候一件让我很愤怒的事情，我在脑中思考的时候， 自以为这愤怒的程度可以让我骂个三天三夜都不重复一句脏话。 真正开启记事本低头猛敲键盘时才发现不过五分钟我就用完我想得到的词汇了。 有些事情需要一写再写，每一次都挖得更深、看得更清楚。 有些事情当你一写明白了，就像看破了一样，不再那麽张牙舞爪的盘据你的心思。 关於自由书写的一些规定(?) 或是方法，这里就先不多讲，你可以GOOGLE。 挖得够深入时你会有机会感觉到自己像是在做杰德说的灵性自体解析～ : 但这样不就是只是坐在那儿眼睛闭起来胡思乱想吗，跟我平常睁开眼睛的胡思乱想 : 感觉是一样的啊，大家有过这种困扰吗？後来怎麽突破的呢～ : （二）《灵性开悟不是你想的那样》 : 这个问题爬文的时候发现有版友也提过，但我看了推文回覆还是不太懂（汗）。 : 作者杰德説的方法是「坐下来，排除杂念，问自己什麽是真实的，直到你确实知道。」 : 对身处在幻相世界中的我们，肯定很多事都已弄假成真才会执迷不已，头脑知道一切 : 是幻相，心却还是认为眼前人事为「真」（否则就不会痛苦了），这种时候的答案该 : 是什麽呢？是我的版本的真相，还是所谓更高层次的真相？ : 比如小明爱上别人，离开了我，对我来说小明不爱我了就是我认为的事实，所以我很 : 痛苦，这便是我认知的真相，答覆完了之後，好像就不知道要干嘛XDD : 所以杰德这题到底要怎麽挖掘才好呢～ : 以上问题希望跟大家切磋讨论，谢谢：） 这个很究竟，我自己觉得有点太难 XD 倒是可以参考《一念之转》里面的四个问句来反问.. 要不然，就跟上一个问题一样，把它写出来，一层一层的拨开。 如果我们很难像杰德这样直指核心的发问，那从外面一层一层进入也没有什麽不可以。 举例我问过自己的一件事： 为何小孩不吃饭让我这麽生气？ 因为怕他营养不均衡，怕他长不高，怕他容易生病，怕他以後怪我，觉得浪费食物.. 营养不均衡可能容易生病，生病他会很辛苦，我照顾他也会很辛苦， 他要是长不高可能以後会埋怨我，他可能会被嘲笑， 街坊邻居会觉得我顾小孩不用心，婆婆妈妈会很多碎碎念， 我不知道下一餐要怎麽准备... 然後针对上面列出来的表层的原因，再深入的挖下去， 他生病会怎麽样吗？我照顾他很累所以呢？我究竟是担心他还是担心我自己？ 他怪我的话又怎麽样呢？我有可能这辈子做的事情都不让人埋怨吗？ 别人的闲言闲语呢？让我觉得自己被误解、随意定位？我又能真正定位我自己吗？ ...etc 挖到来会发现，表面的事情，跟诱发的情绪之间，有十万八千里的距离 XD 第一次很深入的挖小孩不吃饭这个困难之後，我发现问题不在他，在我自己。 在那之後我就几乎不再对他不吃饭感到纠结愤怒。 如果事情又发生了、我又升起气来了， 那想必是之前还没有挖乾净，一定还有一些什麽我当初没有弄清楚的， 那就继续再写。拨开一层算一层罗！ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.27.13.172 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/NewAge/M.1575541196.A.E09.html