以下有几点提醒： 一、能量没有所谓正负，之所以会有正负能量的说词是出於人的二分法，大家喜欢的就会 被称正能量，大家不喜欢、讨厌的就会被认定是负能量。 二、主管对你丢情绪炸弹之类的行为，如果你「没有感觉受伤」，他丢什麽你是不会起反 应的，他有他自己脾气暴躁的一面，但你要为你自己的「感觉」负责任，如果他暴烈的情 绪反应是让你不舒服的，你是否能「心平气和的」跟对方表达「不好意思，我知道你可能 要提醒我工作上的一些缺失，我有收到，也会改善，但如果用和缓一点的方式表达，或许 沟通上会更有效率」之类的话，对方有什麽反应是对方自己要负责的，我们无法改变他人 ，而是要找到自己可以改善之处，才不会一直投射期待，却缺乏实质行动而想要事情好转 。 三、主管虽然跟你在「工作角色」上是非对等关系，但基於「人」这个角色，你们是对等 的，你在面对他人暴烈的情绪反应时，是选择了什麽做回应呢？是觉得自己矮人一截、因 为是部属或实习生而觉得自己「不配得」和对方有平等的对话关系，还是觉得自己不可以 侵犯道德界线，而选择自我贬低或矮化自己，什麽事情就是委屈、忍、憋，这样的状态， 很容易导致别人只要用发脾气的方式就能够对你产生情绪勒索，就算离开了现在的工作， 换了环境、换了人事物，你也很可能用同样的反应模式去回应现实遇到的情况，也容易引 发别人都用脾气对你，因为对别人丢脾气会是社会上某一群人的惯性，但会因为你自己跳 不出「一遇到脾气就自我委屈」的回圈，而让你一再吸引这样的人在你身边，他们的目的 也没别的，只是要支持你完成打破旧有框架、跳脱既有回圈的这个功课而已，面对自己老 被别人如此吃定的局面，找到方法改变自己的反应模式，当你有力量「转境」的时候，境 就不会兜着你转了。 我说的可能有点难，不是太好理解，但就尽可能体会吧，身心灵领域的答案，都不是一时 一刻就能完全明白的，提供我的视角给你参考。 祝福你。 引述《eva55252 ()》之铭言： : 不知道这算不算new age的范畴 : 但我真的是不知该如何是好... : 最近常常被主管责备， : 一开始我被骂到哭，回家也不断想着被骂的事情 : 後来开始接触正念 : 开始面对、陪伴自己的负面情绪 : 再哭过了几次後 终於可以好好面对主管的责备 : 但最近主管不断跳针一样的事情 : 而且 尽管我已经很努力改进原先做不好的地方了 : 但他还是不断责备过去的那些错误 : 好像我这辈子再也无法改变了 : 好想离开 : 但这是实习 必须等到一月底才能结束 : 虽然有正念的陪伴 : 比较不会有太多悲伤的情绪（可以适时化解了 : 但长期面对主管的负能量 : 真的觉得好累...到底该怎麽办才好呢？ --

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