有几个方向，你现在只有注意到痛的地方，不舒服卡住的地方，很正常阿 一开始都这样，因为那边已经在大叫了嘛。可是身体是整体的，也可以试 试看同时观照其他部位，在这个时候，哪里觉得最受到支持？哪里是稳定 的？放松的？全面的扫瞄过一轮，再把注意力放在感觉是正向的部位，深 呼吸几次，看看原来的感觉有没有变化？ 或是起来做一点伸展，晒晒温暖的冬天太阳，再回到身体内部。也可以试 着去询问身体的各部位：「关於这件事，你的感受是甚麽？」一一的等它 们的回覆。也许心脏、小腿、骨盆... 其实都有不一样的感受或看法。 也可以引进花精、能量疗程一类的资源支持自己的转化。花精可以把表层 的情绪打开，往深一层去觉察。通常找到那个最核心，自己最深处的点， 仔细的看着，同时带入光，那个点被照见消融了之後，身体层面也会回到 平衡。 使用精油做芳香按摩，同时搭配梦境纪录也很有洞察力。 找一些品质好的身体疗程。身体工作者如果可以中性的帮助你看到，并且 接纳、理解这个过程，有时候就算只是把手放在那个部位握持，都是很大 的支持。 也可以结合自由书写、灵魂写作、画曼陀罗... 这样的方式去做表达完成 转化。做静心... 在中性的空间里整理自己，觉察自己的剧本底下是不是 有重复的潜在套路，那个从何而来？当看得到这样的回圈，往後就有可能 一点一滴的转念，跳出框架，选择一个不一样的剧本。 如果你还有多余的力气，一些伸展的身体活动，简单的拜日式或英雄式、 做西藏回春瑜珈等等，不要做到疲劳的程度。动身体也会帮助情绪的流动， 温柔的跟身体在一起（不是要你去操练它）你的情绪如果已经花掉很多的 身心资源，不要求快贪多，少量多餐的慢慢做。做完让胃口好，睡眠稳定 ，这种日课本身也会让身心的缓冲能力变得强壮跟柔韧。 很好的练心修身的机会，祝福！ ※ 引述《iiyenyuii (alice)》之铭言： : 觉得最近身心合一了..... : 好处是知道要如何做些行动去排解身体上的疼痛 不会无视它 : 坏处是 : 一次要痛两个地方啊！！！ : 今天半夜的时候 : 身上的伤口突然好痛好痛 : 原本这几天都没事的 : 而那时我也正想着那个人 : 然後 : 我试着传了讯息给他 : 於是 : 疼痛消失 : 这不是很神奇吗？ : 或许是心理作用吧 : 但就让我更相信 : 不管如何我的身体心灵都告诉我 : 我是需要他的 : 对 我是被封锁了 那又怎样 : 我现在就是想很多 那又怎样 : 为何总有人要告诉我 是我多想 : 为何不试着让我拥抱自己的感受 : 而你自己也应尝试这麽做 : 总是有很多人 : 要把他的压抑 怀疑 不安 : 传达给你 : 要你否定自己 : I am done with that : 所以 我只想问问 : 当身心合一的感觉太强烈的时候 : 要如何停下来呢 : 如何降低他们间的强烈连结？ --

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