记得周建志老师的书中写到 『真正的慈悲，就是接纳自己生命的阴影，拥抱自己的不完美』 我在过去的关系中，另一半常对我反应，我常常坚持自己的想法、意见是对的并义正严词 头头是道的坚持我的立场，不容别人反驳。 表面上，我认为自己挺聪明的，设想一定很周全，我提出的想法，都经过我的各种分析 判断出来的，一定有我的道理，是不会错的！ 但是结果总是闹的双方不愉快，即使道理上我说赢了，关系上是输的。 其实在生活中，我也常遇到别人很坚持自己意见是对的，或用不客气、强硬的态度来扞卫 自己的立场，让我觉得很抗拒，很不舒服。 我们知道，如果我们要修行，就必须先从疗癒自己开始，遇到自己抗拒的人事物，都是觉 察自己，让自己成长的指标。 於是，我开始做认回自己阴影的练习 首先我先拿了一只花栗鼠娃娃，我在心中设定，这只花栗鼠娃娃代表【我内在那个想争自 己是对的！不认错的内在小孩】 於是我静静的看着这个娃娃的眼睛，身体保持放松，当设定完成时，瞬间就感觉到胸口涌 出一股很不舒服的情绪。 我持续地保持放松，保持心的敞开，也深深的去感受胸口涌出的这股不舒服的情绪，同时 我看着这个娃娃的眼睛，让自己投入这个内在小孩的能量中。 这时候我看到我的内在小孩，他手抱着膝坐在地上，我看着这个内在小孩，感觉到一股虚 弱的无力感。 这时候我突然明白内在小孩的状态了 【我一直要争自己是对的，是因为我不想被认为我错了，如果被认为我错，我会觉得自己 不好，内心的感受是自卑的，是难过的，觉得自己没有用，会觉得自己比别人低一等，这 样就不会被大家喜欢，大家就会不爱我】 当我深深的感觉到内在小孩的感受後，我突然觉得好心疼，我伸出手握着这只花栗鼠娃娃 的手，同时也感受，我向内在小孩伸出手，跟内在小孩的手握着。 过了一会儿，感觉内在小孩不在那麽害怕恐惧後，我再进一步的深深地抱着花栗鼠娃娃 （我的内在小孩） 这时候我深深的觉得疼惜内在小孩，内心涌出一股爱的感受。 紧紧抱着娃娃的同时，我轻声的跟内在小孩说，『认错代表你很勇敢，勇敢面对自己的错 误，这是很有勇气也很真诚的，也是谦卑的，大家都会喜欢一个勇敢真诚谦卑的人，不管 你做了什麽，我永远都会爱着你，我永远都会在你身边。』 就这样抱了一阵子，持续感受内心涌出的爱，进入我的内在小孩，进入我自己。 结束了这次对自己慈悲，认回自己的阴影的练习後 我感觉到心情非常的平静，喜悦，而且想别人不断的在争我是对的的画面，内心居然没有 原本的抗拒感。 这个练习，也证实了我所抗拒的人事物，都是自己内在阴影的投射的说法～ 希望这个详细的练习过程的分享，能对大家有些启发 --

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