※ 引述《OSea (大海)》之铭言： : 最近不知为何，老是遇到丧心病狂的糟老头 : 看到我们就冲过来拿手机对着我们拍 : : 对於总是被偷拍这件事，心里的愤怒始终无法解除 : 想问问有没有什麽NA的做法可以解除愤怒？ 最近在看的《一个新世界》书里某些部分有点相关， 摘录我整理过的内容给你参考看看（若想看原本的完整内容，请直接看书喔）： 注意内在有没有任何形式的不快乐迹象——这很可能是正在苏醒的痛苦之身。 它会以各种形式表现：恼怒、不耐烦、阴沉的心情、想要伤人、愤怒、暴怒、沮丧等等。 专注於内在的感受〔譬如你感受到的愤怒〕， 并接受它存在的事实。 不去思考它——不让感受变成思考， 不批判、不分析〔譬如「那些男人很恶心、很过份」〕。 保持临在，持续地观察在你之内发生的事。 知晓之後，必须接纳。 其他任何作为都会再度遮盖那份知晓。 接纳，就是容许自己在那一刻完全去感受你的感觉〔愤怒〕。 它是当下那个「所是」（is-ness）的一部分。 这也许并不好受，但不会置你於死地。 你的临在完全足以包容它。 先这样试试看吧。 （如果愤怒转为其他情绪，一样观察、接纳。） 补充： 关於「接纳」，我觉得《不再试着修补生命》写得很深入浅出， 对我来说，比托勒所写的更能让我明白何谓「接纳」， 所以若练习後觉得对「接纳」有疑惑，也可以看看这本书。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.243.93.115 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/NewAge/M.1533705123.A.867.html ※ 编辑: ArSwell (61.230.68.230), 08/10/2018 11:13:59