儿 想不到适合的标题 也不知道分类对不对 以前的我非常悲观 对人群有种莫名的害怕 出了家门身体就会紧绷开始冒汗发抖皮肤发痒 常常觉得消失好了 没存在的理由 那段时间我能感受到的情绪都是负面的 直到我开始改变自己。 Google 上关键字 焦虑 、改变自己之类的找到的东西并尝试一段时间後发现都对我没什 麽帮助 所以我只能土法炼钢自己摸索尝试 经过五六年左右我找出了几个重点 1.原则 2.自省自信 3.克服情绪 1.「原则」每个人都不一样 短短两个字所含的资讯量却非常庞大 我也不知道要怎麽表达 简单来说就是「行动的标准」吧。 2.「自省」是很重要的检讨自己哪里不足 看到自己的缺点然後改进，看到别人的缺点也要谨惕自己，优点的话就学起来，虽然没有 人是完美的，可是这不能是停止追求进步的藉口。 「自信」是帮助你前进的动力，相信自己能做到并坚持 完成目标 3.「克服情绪」 在你选择改变之前是否有过旁徨跟迷惘的情绪？大脑被「我该怎麽做？ 」「这样真的有用吗？」的想法充满，然後就这样在选择的路口犹豫不前的经验，有的话 请克服它，恐惧跟迷惘是没有用的它只会让你找到更多藉口放弃，只有向前才能找到你要 的答案，讲白了就是捏紧懒趴咬紧牙根做下去就对了 在过程中你会学到怎麽跟自己相处，了解「自己」是很重要的 ，比如知道自己现在在干 嘛、下一步要怎麽做、负面情绪来了怎麽办、什麽原因导致心情不好 之类的等等 。 这篇讲的很笼统但都是核心概念想说每个人都不一样我的方法或许只适用在我身上， 而且很难用短短的一篇文章表达 我的语文能力也不足以把我的想法完整呈现出来。 之後找时间把想法整理好再来发一篇好了 --

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