好读网志版:https://goo.gl/2NSHmf 书籍资讯 “Four Agreements-The Practical Guide to Personal Freedom"这本书1997年出版之後 便在国外广受欢迎，经过多次再版，到现在仍位居畅销书排行版。天下文化在2009年也出 了中译本《让心自由-最平静喜悦的灵性生活实用指南》算是很早期New Age的书，可惜讨 论的人并不多，没有像国外一样引起风潮。而对岸也在2002年及2010出了中译本，分别新 世界出版社《让心自由托尔特克智者的四个约定》、中国城市出版社《四个约定》。 The four agreement 《让心自由》这本书的线上资源很多，也有许多人在youtube上分享 心得。我当初是找Amazon的audio book以及并对照网路上开放的pdf版来看。 作者 作者 唐．鲁伊兹(Don Miguel Ruiz)成长於墨西哥乡下的疗育师家族中，他是13个手足中 最小的一个，家族的人都期望他继承衣钵，但他却选择进入现代医学体系，和他哥哥一起 在蒂华纳（Tijuana）习医，准备成为一名神经外科医生。一次濒死的车祸经验，却让他 的人生有的巨大的转变，他重新思考生命的意义，决定回归传统，向母亲学习疗育之道， 并成为萨满教巫师。也因为这样特殊的背景，他能够将古老智慧与现代科学完美揉合，从 现代科学观点去发掘祖先的智慧。 唐．鲁伊兹是一个多产的作家，除了The Four Agreements之外，他也陆续出版了The Mastery of Love（托尔特克爱的智慧之书：关系艺术的实用指南）、The Voice of Knowledge（成功是人生最大的谎言）、The Fifth Agreement（这是我的人生，不是别人 的）以及2015年出版的The Toltec Art of Life and Death 。但不知道为什麽，国内出 版社对他的书兴趣不大，除了The Mastery of Love 生命潜能出版社有中译本外，其他书 的中译本都是简体的@@。 四个约定 1.Be Impeccable With Your Word （让言语真实纯正） 我们要用纯正的态度说话，表达内心真实感受。我们说的每一句话都是有力量的，要避免 用言语批评自己或他人，恶毒的语言就像黑魔法一样会在人心中种下不好的种子。我们应 善用语言的力量来表达纯真和爱。 作者举了一个例子，一个小女孩很快乐的在家里又唱又跳，妈妈拖着疲惫的身躯回家，女 儿歌声让她头痛欲裂，於是她大吼：「别再唱了，难听死了！」妈妈说这句话其实只反映 了她个人的真实（身体不舒服需要安静），和女孩的声音无关。但假设小女孩相信的妈妈 的话，在心中和的和自己说（约定）：「我的声音很难听，会让别人觉得不舒服，我不要 再开口唱歌。」妈妈的言语就成了黑魔法，为小女孩的人生下咒，不仅让她不再开口唱歌 ，也影响到他的人际互动。 我们一旦相信并接受别人的评论，就等於和自己做了约定，这个约定将变成我们的思想体 系的一部分，形塑我们的价值观。 2.Don’t take anything personally（不要将事情个人化） 别人做什麽事都不是冲着你来，别人的言行都只是投射他自己的现实和梦境。当你受到他 人的言行和意见影响，你就自陷於受害者情节中。 一旦你将事情个人化，你便会常常有被侵犯的感觉，进而为了扞卫自己的思想体系和别人 起冲。小事化大，任何事都得争得胜利才罢休。其实你所做所为，也只是投射你自己的梦 境、真实以及你对自己约定。 作者这里说的事情，是指任何事情，包含好的和坏的。不论别人对你说「你很糟糕！」、 「你真是太棒了！」都和你这个人无关，只反映了说话者的个人的真实。当我们不将事情 个人化，就不会因为别人的言行而受伤。 当你和自己做了「不要将事情个人化」的约定，你便可以自在的表达自己真实的情绪、想 法，你可以对喜欢的人说：「我爱你」而不带有被拒绝的恐惧，同样的，你可以不带任何 罪恶感和自我批判对向别人说不。即使再最艰难的时刻，你也能保持自己的心中的平和。 3.Don’t Make Assumptions（不要做假定） 要有勇气去问问题，并表达你真正想要的。尽可能和别人清楚沟通避免产生误解、难过、 或掉入幻象。光是这项约定，便能完全改变你的人生。 所有的难过、幻象都是来自於深植在我们思想体系的假定和将事情个人化。我们因为害怕 去理解事情的真相，而自订假设，同时我们为了维护自己的假设是对的，不断设法证明别 人是错的而陷入泥淖。遇到疑惑最好直接问清楚，而不是自己在心中推论，那会使我们情 绪波涛不安。 我们在亲密关系中，常常会认为另一半很了解我，就算我不说他也知道我在想什麽。一旦 对方没有照你的想法去做、去满足你的需求，便会感到被伤害。其实这一切痛苦都来自於 我们自己创造了错误的假定。（这段好像比较适用於女方XD） 作者举了一个很有趣的例子： 有一天你走进购物中心，看到你心仪的对象也在那里，他转过来对你微笑然後走开。你可 能因为这个经验，而做了这样的假定：「他对我笑一定是因为很喜欢我。」你对你的想法 深信不疑，在你的心中开始一连串的剧本：他喜欢我，不久之後我们会交往、然後他会向 我求婚…」，这一切的幻想都来自於你错误的假定。 4.Always Do Yours Best （ 时时刻刻全力以赴） 你的最佳状态时时刻刻都会改变，会视你当时的健康状态而不同。不论任何情况，只要尽 了全力，你就不会自我批判、自我虐待，也不会後悔。 这个观念其实是老生常谈，但作者强调’’JUST DO YOUR BEST’’，则让人耳目一新。 不同於以往教人全力冲刺、努力不懈的观念，作者更强调平衡。不多也不少，如果你没尽 力你会後悔，但如果你用力过头，也会损害身心。 比如，许多人每天上班只想着发薪日，每天都期待着周末，他们为了报酬而工作，他们并 不喜欢自己的工作，也没有尽全力。他们不是自愿的，而是必须，他们必须要付房租、他 们必须要养家，他们上班不快乐，所以在周末就尽情放纵，做任何想做的事。他们不喜欢 自己、不喜欢整个人生，所以做了许多伤害自己的事比如酗酒。 作者认为，如果做事不期待报酬，你便会享受整个过程，尽力去做，当你想尽力去做，反 而会得到更多的报酬。而你时时刻刻全力以赴，一遍又一遍反覆去做，你便会成为某个领 域的专家。 不过这里他没有具体指出要怎麽转换心念，从必需去做，变成自愿？这应该才是最重要的 步骤。再者，不期待报酬去的工作感觉上有点不切实际，生活是很实际的问题。而且，做 事的方法也很重要，并不是说你努力、享受过程就会得到巨大的报酬，天时、地利、人和 也都是影响因素。 --

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