假设你一直有在抽菸 然後心里想说「下个月戒菸」 那麽现在的事实是你还没有戒菸 而「戒菸」只是个幻象 你脑中确实是有「下个月戒菸」这个想法 所以这个想法的确存在 脑中出现的想法本身是真的有出现 不要压抑它 就如你所说 它是你的整体的一部分 只须看着它 看着它的内容的虚假 那麽也许你的心理上会有某种转变 ---------- 以上 只是理论 请自行验证 若有误 请多多指教 谢谢 ※ 引述《hsuehome (海陆魂)》之铭言： : 关於活在当下我目前的认知是 : 观察此时此刻所发生的事，观察此刻的身处的环境，观察此刻内心和身体的感受。 : 只有此刻的感受是真实的，内心的想法情绪都只是头脑里自言自语虚幻的假象，不是真的 : 目前透过这正念方式，感觉压力上面减轻很多。 : 至於接纳，我的认知是接受整个自己，不管是好是坏，都是自己的一部分。 : 使用上效果也不错，负面情绪出现时，接受一切，减少抗拒，情绪上也会舒缓很多。 : 只是有个疑问，既然想法念头是假象，不是在当下发生的事。那我现在要接纳什麽? : 各自使用效果都不错，可是碰在一起我就打结了。想请教大家关於接纳的意思是什麽? --

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