※ 引述《coolas (petit)》之铭言： : 在youtube上找了一些影片参考，在家试了几次动态静心 : 发现最大的问题是体力不够 ...跳跳跳的部分根本没办法维持10分钟啊 : 事实上根本只能跳2分钟，就要停下喘气，不然觉得自己快死了XD : (我平常虽然不算规律运动，但还是偶尔有上健身房或出门跑个几公里) : 爬文看到有人说一开始做动态静心会肌肉酸痛会累是正常的 : 但我是根本无法把流程走完...因为一跳就喘得要命，不要说静心了 : 请问有做动态静心的人都是一开始就能跳完10分钟吗? : 还是我真的要加强基础体力才能挑战动态静心.... 只能跳2分钟很正常啦，休息一下再继续就好。 不必坚持一定要维持10分钟，重点是要尽全力。 只要能尽全力，你可以只做五分钟，就到下个阶段。 如果有尽力，在下个阶段你的脑袋很自然会很空。 反过来说，假如第四个阶段你脑袋没很空、没静下来， 这代表前三个阶段没尽力，那前三个阶段就要再拉长一点。 我一开始是第一阶段会头昏眼花，後来开始慢跑後做动态静心就顺很多， 所以我觉得慢跑帮助满大的，可以试试增加慢跑频率看看。 --

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