※ 引述《pokergir1 ()》之铭言： : 人生的道路上有许多选择 : 虽然每一个选择都没有完美 但在选择时还是很害怕 : 当摆在眼前的选择 不管是哪一项都看不见美丽的未来时 : 你怎麽知道你做的选择是正确的呢? : 有人说:静静听你心中的声音 : 但是我听不到... : 这时候大家会怎麽做呢? : 我的工作 和 感情全部都是一团乱 看到上一篇有人贴奥修的东西出来，我不是要说奥修讲的不好，而是一开始就提 出承担责任这四个字...那个会变成另外一种对自己的批判。 听不到自己的声音怎麽办？这对你来讲好像是件很困扰的事，而你下面又多说了 ，我的工作和感情全部都是一团乱。 好的，你讲了好多东西，不过因为只能透过文字的关系，我看不到你的脸、你的 表情，我得到的资讯也只有你所打的这些，没办法做进一步的评估和认识，不过 你已经做了一件很棒的事：你愿意谈论你自己的问题，而且愿意承认自己听不到 。 承认自己听不到，这是一件很不容易的事呢。 我在看这篇文章时，有几个想法。第一个是，感觉你好像背了很多的害怕，因为 听不到声音而害怕，但你又好像没办法跟别人讨论这样子的害怕，好像得自己一 个人想办法，所以变成了你自己一个人背负着这份害怕，是这样吗？ 我感觉到的能贴近你感觉到的吗？或者，你愿不愿意多说说你的感受？ 如果你只有一个人，当某些常出现的感觉又再出现的时候，试着问问看： 这个感觉跟过去的经验有关吗？ 当这个感觉出现的时候，我有没有想到什麽东西？比如说，一个图像、 想法，或者一些记忆？ 实际上，当感觉出来的时候，试着去看看它想要告诉自己什麽，那个就是听自己 的声音。不过，也有一些不是自己声音的，试着不要管它们，比如说： 我不应该有这些声音／这麽愤怒／这麽失控 我怎麽可以这麽脆弱／无助／旁徨？ 好吧，我想不到其它的，这些「应该」「不可以」「但是」等等的句子，都可以 不要理它。跟自己相处的铁则之一就是：任何感觉都是正常的，因为它存在着。 当有任何声音／更深的感受／想哭的冲动／情绪崩溃出现时，不用要求自己一定 要自制，给自己一点释放的空间，并且告诉自己： 我可以有这些情绪，我可以表现得很脆弱，我可以让自己幼稚，我的情 绪算数，我的感觉算数，我的一切感受都是正常的，我可以不要那麽辛 苦地，让某些东西出不来。 并且，感谢愿意对自己讲这番话的你。 备注一下，我额外感觉到的是，你似乎给了自己很大的压力，会不会你一路成长 的过程中，为了家庭付出太多努力，以至於你把某部分的你盖住了？ 如果是这样的话，我觉得你现在最需要的，不是负责、聆听自己的声音、创造属 於自己的生活，而是很简单却也很困难的一件事：找一个人，听你讲自己的问题 ，然後可以在讲完以後告诉你：「你很好，谢谢你愿意跟我讲这些，要表达这些 东西，对你来讲一定很不容易，尤其是一路走来那麽辛苦的你。你没有什麽错， 就算真的有，那也是你太关心别人，以至於你忘了你自己的声音了。」 然後你说了很多可以再延伸的材料，如果还是学生的话，建议找个谘商师谈谈（ 因为不用钱）。如果不行的话，可以试着想想看，比如说感情一团乱，那是什麽 样的一团乱？是离不开？是牵太多线？是没办法认真爱一个人？这样子的探索下 去。 不过一个人是很辛苦的，尤其是这种探索自己的议题，有人陪伴会容易许多。 PS. 我的时间不多，没有办法及时回信。很抱歉起了个头，却没办法一起往下深 入，真心希望你能找到一个能帮助你的人。 祝福你 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 163.25.99.65 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/NewAge/M.1430824898.A.C87.html 你好，谢谢你告诉我这些，让我知道我对你的论述了解得并不彻底，谢谢你。 重新看看，我在论述上对於「承担责任是一种批判」，想表达的比较贴近於winddy52hc 所讲的。我们的确可以跟一个问题共处，可以告诉案主说：「你可以去听你不想听的」 这样子的表述，只是怎麽讲呢，我觉得这里面少了一点人性的空间。 我想再更清楚表达这个人性空间的概念，对我来说，承担责任，或者不逃避、不寻求安 慰，这并不适用於每一个人，因为有所谓的自我内在语言的问题。对某些人来说，他们 首先需要的，不是不寻求安慰，而是相反的，他们需要先被安慰，才有能力接受自己不 被安慰。 或许我想再表述得清楚一点，我所谓的「接受自己不被安慰」，意思是，可以从自己获 得安慰感。的确，当我可以越接受我自己，我就越能容许自己的情绪与感知，不过我也 想说的是，这都建立在我内在统合到一定程度之後。 承担责任、接受自己而不寻求安慰，我自己的经验是，那比较像是透过别人获得安慰、 告诉自己说：「别担心，你这样是很正常的」以後的事，那比较像是结果，而不是一开 始的过程。 打到这里，我觉得关键好像在一个地方：一个没办法信任、认为自己没价值而感到羞愧 或罪恶的人，透过他人来面对自己的罪恶、羞愧、受害者心态，比起自己来会更有帮助 。有时候，甚至只是单纯地向别人述说自己的问题，都能让自己有安慰感，我在想的， 好像是先慢慢建立可以透过自己获得安慰感的功能。 这里我想再岔开来讲个东西，有些人处在「我觉得自己有问题」「我一定有病」的状态 中，那是他们看自己的方式，当「和问题待在一起」这样子的论述被抛出来时，他们知 道的处理办法常常只有一种，就是「我就是问题，所以我跟我自己待在一起，但状况还 是改变不了」。 会这样讲，是因为我就是这样，我曾经有过这样的认知，所以我能说，至少有一个人会 有这样子的看法。当人处在自我否定、认为自己本身就是个问题的基模中时，单纯的陪 伴，以及正向回馈这个人，能够建立比较扎实的修复基础，这是我的经验。 不过虽然打了这麽一大串，我还是觉得你讲得好，谢谢你的回应。 谢谢你，你帮我把论述扩展得好清楚，甚至有一些我透过你想通的地方。 ※ 编辑: Imbufo (163.25.99.65), 05/11/2015 12:42:35