作者tatty5566 (有事请来信)
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标题Re: [哈拉] 是因为负面情绪招来实相吗?
时间Sun Sep 14 21:36:55 2014
※ 引述《eileenk (Eileen)》之铭言：
: 最近觉得很多不顺利的事情，情绪上整个很爆，
: 虽然觉察这样的状况，但并没有因此而变好，
: 反而觉得是不是因为这样所以招来负面的实相?
没有所谓的负面或正面实像，负面跟实像是两回事。
实像就是实像，那只是发生、进行；负面则是「我讨厌」「我不满」「我不接受」
等等的代名词，换句话说，是自己的评价。
: 例如:工作的地方有一位工读生，很多人都会夸
: 奖这位妹妹很乖很认真，原po不否认妹妹是位不
: 错的工读生，但是…就是会看到感觉不ok的点，
: 举例来说电话接听，妹妹接到电话共同事项应该
: 要帮忙回覆，但原po有几前的经验是她很急的就
: 想把电话转过来。而最近几周我又刚好发现她迟
: 到，就是那种午休该回来的时间，中午不需要打
: 卡，但是迟到回来，也并没有说明发生什麽事情
: 就被原po发现。
: 然後必需承认不是很开心，因为不喜欢那种偷偷
: 投机的感觉，可是，因为多数的人都觉得妹妹还
: 不错，所以这些情况目前也还不会说出去，但其
: 实有一些生气，是不是因为负面的情绪，就招致
: 这些负面的小事，所以其他人都不会发现妹妹有
: 这样的情况?
让武们来看一下，这个例子中你看到的的实像是什麽？你看到的实像是：她迟到
、她没有说明，而负面则来自於「我不喜欢她迟到」「我不喜欢/不接受她没有
说明」，换句话说，你只是在表明你自己的规则是什麽而已。
因为你有了这样的规则（「不可以迟到」「她不可以没有说明」），所以当你看到
这些事发生，这些规则就会运作，然後反映出情绪，比如说生气。
事实上，情绪只是反应物，如果你真的想了解这个问题，那麽，你该检视的不是情
绪，也不是对方该怎麽做，而是你认为的那些信念。
该怎麽检视？以这个例子来说，我看到的两个规则是：
(1) 她不应该迟到
(2) 她不应该不说明
问问自己：
1. 你真的相信她不应该迟到？
2. 但是，她不是迟到了吗？所以哪个想法比较贴近事实？「她不应该迟到」
或者「她迟到」、「我要她不迟到」？
3. 当我抱持着「她不应该迟到」这个想法时，我会有甚麽样的感觉？
4. 当我只是看着她迟到，而没有「她不应该迟到」时，我看到她迟到了会怎
麽样吗？
如果真的想检视，那麽该检视的不是情绪，而是产生情绪的那些信念。
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1F：→ qeagle: 这样的抽离分析,并没解答到一个重要问题..不应该有规范吗? 09/14 22:07
2F：→ tatty5566: 不是，我并没有说不能有规范，你误解我的意思了。 09/14 22:09
3F：推 wader207: 规范跟情绪是两码事 你要处里的是你的情绪不是规范 09/14 23:53
4F：→ sanadashun: 规范跟情绪是因果关系 主要是看自己的内在规则 09/15 00:17
5F：→ laizin: 内在规则又是什麽东西?? 09/15 08:51
6F：→ sanadashun: 比如 我觉得一个人「不应该」迟到 09/15 13:07
7F：→ sanadashun: 或者是受大家宠的人应该要规矩一点之类的(只是举例) 09/15 13:07
8F：→ sanadashun: 这是每个人内心都有的东西 就长得像跟不像而已 09/15 13:08
恩，「应该」这两个字通常是痛苦的根源 XDD
9F：→ laizin: 跟道德观是不是差不多的意思? 09/17 21:13
10F：→ laizin: 谢谢回应 09/17 21:13
11F：推 qeagle: 若为应営生气的事而生气，这是负面吗？ 09/17 22:49
12F：→ tatty5566: 你可能得说说何为应当 09/17 23:54
13F：→ tatty5566: 以及何为负面 09/17 23:54
14F：→ qeagle: 负面就是不好,还是没有什麽是好也没有什麽是不好? 09/20 09:42
15F：→ qeagle: 其实应让想问的是解析一开始的目的是什麽...??因为感觉所 09/20 09:43
16F：→ qeagle: 谓的解析信念有暗指因为人抱持信念不对,才会有错误情绪... 09/20 09:44
17F：→ qeagle: 所以一直解析到最後内心情绪来由了,接下来呢?终於了解自己 09/20 09:46
18F：→ qeagle: 为何开心又为何生气了....然後呢? 09/20 09:47
※ 编辑: tatty5566 (118.166.99.114), 09/20/2014 16:00:09