作者Kamille (NYILY)
看板NewAge
标题[探索] 强迫性负面想法
时间Fri May 9 22:32:28 2014
今年有个很重要的考试 我真的很想考上
由於这不是第一次考这个试
所以对於没有考上的後果觉得非常难以想像以及恐惧
大概就像重考或延毕的人的感觉一样 压力非常大
我本身个性有点极端和双重，在理智的时候，我对自己的能力是有自信的，但
对於成功这件事我又非常没自信，极度恐惧失败，然後就开始质疑自己的能力
也许跟自己青少年时期一些失败的经验有关
但也从某位高人口中得知我过去世有几次很深的失败经验，在我的潜意识留下
「失望」的深刻印象，导致我这辈子很悲观，也导致事情总是往不好的地方发展
那位高人有建议我去学一种静心法，我去学了，也有认真练习
另外我还有用花精
但临近考试的现在，我还是深受那个悲观的信念影响
尤其最近压力变大，我脑中常时不时就跑出「你永远也考不上」「不会上的」
这些念头
它是无来由就冒出来的念头，发呆的时候它会跑出来，念书念到一半它会跑出来
任何时候只要我脑中没有在想事情它就会冒出来，而且是repeat模式，还会有节奏感
我简直快崩溃了囧
虽然我马上就会用我的意识去跟那个声音说：「不对，你一定考得上。」
但作用不大，它还是会冒出来
我也请求天使帮助，将负面想法交托出去，但还是没用
我也抽塔罗牌，约有8成时候抽出来的都是很有可能考上的好牌，这时我就会很有信心
但没多久那些声音又一直来干扰，後来我就必须要再抽牌才会觉得有安全感
後来变成依赖性抽牌，要看到好牌我才念得下书
但抽到第八次第十次（同一天）好牌就变坏牌了，这时我知道我的能量已经
非常混乱了，然後就陷入沮丧
该怎麽消除那个脑中的声音？ 我应该再对它有耐性一点吗？
我真的快疯了 Orz 都快怀疑自己有精神分裂症了
虽然我从小就容易紧张和焦虑，所以多少可以应付焦虑的情绪，但它现在已发展到了
极端，到会影响到我念书的地步，真的快受不了了！
我知道力量还是在我自己身上，但不知有没有人能指点一下，谢谢>"<
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.243.36.217
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※ 编辑: Kamille (111.243.36.217), 05/09/2014 22:32:55
※ 编辑: Kamille (111.243.36.217), 05/09/2014 22:45:37
1F：推 pyoliya:想知道+1 虽然重播的内容不同 但很能体会无限repeat的困扰 05/10 00:17
2F：推 ajyboss:其实你都讲出自己的问题了:恐惧失败 你可以先检视信念 05/10 01:03
3F：→ ajyboss:而不是急着把负面想法或者情绪压下去 负面的想法跟情绪其 05/10 01:03
4F：→ ajyboss:实是检视信念的引子 为什麽这麽怕失败?失败会怎样?考不上 05/10 01:04
5F：→ ajyboss:会怎样?而不是强迫自己告诉自己一定考的上 05/10 01:05
6F：推 ajyboss: 如果考不上也没那麽可怕 那脑中这个声音还会困扰吗? 05/10 01:12
7F：推 ridle:srt或者零极限四句话等等可尝试 还有一个 我自己对置起来很 05/10 01:46
8F：→ ridle:有用的 去找出你当初决定考试的初衷 这个我觉得效果最强 05/10 01:47
9F：→ ridle:因为 达成目标有很多手段 而这个「初衷」才是你真正该去 05/10 01:47
10F：→ ridle:重视的 我以前超执着国考 但是考到最後 05/10 01:48
11F：→ ridle:国考 对我而言已经变成生存取向 跟我一开始的想法已经有出入 05/10 01:48
12F：→ ridle:不过我完全没有自觉 是透过很长时间自我对话「日记」 我才 05/10 01:49
13F：→ ridle:发现 我初衷被改变 而被引导到了恐惧导向 05/10 01:51
14F：→ ridle:跟我原本第一次考试的想法天差地别 而原始想法我後来也察觉 05/10 01:51
15F：→ ridle:不见得要透过考试才能达成 以上 个人经验纯参考XD 05/10 01:52
16F：推 nico12457:通常抵抗或压抑负面想法并不会让情况改善，建议可以试 05/10 02:36
17F：→ nico12457:着了解当下的想法并感受其情绪，予以接受包容，释放掉 05/10 02:36
18F：→ nico12457:对负面想法的抗性及压力，会让自己好受许多 05/10 02:36
19F：推 hpsno1:因:(强烈)想要考上 果:(强烈)(小我)考不上 05/10 08:29
20F：→ hpsno1:把自己的成功定在未来 而忘了*当下*现在是"威力点" 05/10 08:30
22F：→ Kamille:谢谢推文的朋友! 你们的建议都很有帮助! 谢谢~~ 05/10 19:53
23F：推 michaelangel:放心啦,你考不上的啦,以你现在的心态 05/11 02:20
24F：推 sundalsilver:和原PO一起加油QQ！这一系列的分享好棒好疗癒，谢谢! 05/12 11:24