很喜欢朵琳这本Assertiveness for Earth Angels，我觉得这书若有 中文版，可以叫作「你是人间天使！不是滥好人！」:p 里面讲到许多现实中各种情况、人际关系的处理方式。报名线上课程 後，朵琳在课程里也说了一些是书中较少提到的，还会给作业！我觉 得挺有帮助的，这里也分享给大家。 之前有版友分享过这本书的前言，提到Assertiveness这个字很难翻， 我也这麽认为。大部份查到的中文都是自信，但这个自信和confidence 又不完全一样，朵琳下周会分享和confidence有关的部分。 她对Assertiveness的定义是你察觉到自己的感觉、想法，并以一种也 能尊重他人的方式表达出来。这样的人温和和善，但从不为自己的感 觉感到抱歉，因为感觉是需要被重视和荣耀的。Assertiveness不是 激进（agression），激进代表你只管自己不管他人。激进者会用尽手 段达到自己的目标。 语言就是文化，Assertiveness这个概念在中文里找不到对应的字，可 能跟东方文化有关，东方文化不鼓励感觉，更不鼓励直接表达。因此， 下面的Assertiveness这个字暂不翻译，看文章的人请直接记得朵琳分 享的概念就好～ 朵琳也特别提醒，这些内容是她从人生经验学习而来，不一定适合每个 人，你可以按照自己的方式调整。 -------------------本周主题：为亲情友情排毒------------------- ☆警告信号（Red Flag）：每一段新关系（不管新工作、新车、新朋友） 开始之前天使或你的高我或直觉都会传送给你一些信号。通常当你的身 体肌肉开始紧绷不舒服时，那就是一个讯号。有些人一再进入某个循环 中是因为忽略这些讯号。尽可能试着每天独处，浏览自己的任何关系。 察觉到紧绷僵硬的部位，或是心跳加快、血压上升时（朵琳特别指出很 多人会把这两种反应视为遇到灵魂伴侣的迹象，但不一定是如此），试 着和这些反应对话。 和人第一次见面、谈工作时，可以抽出时间去洗手间独处，感觉身体讯息。 问那个紧绷的部位：你想让我知道什麽？你有什麽讯息要给我？你在此的 目的是什麽？然後注意第一个冒出来的念头、画面、印象。然後最重要 的是相信那感觉！相信！相信！ 许多人刚认识新朋友时，都会有意无意的想这个人喜欢我吗？这样是把注 意力放在外在。注意到这点後，把注意力拉回来，问自己：我喜欢这个人 吗？和他在一起的感觉如何？这种感应力不只用在见面，email、讲电话 时也行。 ☆观察对方：看看他怎麽谈论别人、谈论自己的前老板、前任伴侣，同 时也看他怎麽谈论自己。若他们把错都揽到自己身上，他们的自尊可能 很弱，常常过度需要别人的关心，最後你可能会变成他们的心理医生、 谘商师，甚至是父母。批评是低频能量，不管是对自己批评或是别人，只 要身体不舒服，注意这个，与之对话。 ☆面对小我与阴影的方式：人间天使不擅长与小我、阴暗面共处。朵琳说 这需要幽默感。察觉小我的方式依然是透过身体，每次有痛苦时就表示有 小我的能量在运作，不管是自己或他人。带着幽默感去看这些阴暗面，不 要试着驱赶，也不要感觉羞愧。 ☆与不常觉察小我的人相处：试着说「当某件事发生时，我的感觉是... ...。」而不要说「因为你做了什麽，我觉得......。」这样说会激起对 方更多小我的反应。 表达自己的感觉和改变他人无关。在一段关系里，我们无法指责对方，因 大家都是自愿进入这段关系的。表达但不责备。但表达时记得祈请大天使 麦可来守护你。也不需分析对方的小我，这会带来八卦的能量。 ☆接受与不接受：在每一段关系里，确定自己能接受什麽，不能接受什麽。 清楚这些，如果你也感受到身体或天使的警告时，你就不需要接受那份工 作或那个人。可以问别人的意见，但不要把决定权交给别人，尤其是某些 对你来说是有着权威形象的人。 ☆每天冥想：不需要特别打坐，也不需要唱诵mantra。找些时间与自己独 处，至少十五分钟。最好是去大自然里静心，向神、天使表达你真实的感 觉。他们当然早已知道你的感觉，但重点是要表达出来。不要让任何人事 物打扰你，关掉手机电脑。对神敞开无助的那一面。每次感到难受时，祈 请上天的帮助！ 检视每段关系，看看每一段关系如何影响你是一种尊重自己的行为。 可以坐下来写一封信，像是以Dear Relationship为开头，然後感应、调频 到那段关系，问这段关系的目的是什麽？问自己，如果十年後这段关系还 是一模一样，你会快乐吗？如果对方完全不改变，你会快乐吗？ ☆本周作业：上脸书（或其他社交网络）检视自己与每个人的关系。去感 受自己真实的感觉，问自己爱他吗？他爱你吗？如果对方让你不舒服，你 甚至可以删掉封锁他。不需要解释，这也是Assertiveness的一部分。如果 你注意身体的感受，身体会告诉你该怎麽做，也会为你指出一条路。 --

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