一个很简单的方法，不过虽然它很简单，但是却极为有效。 首先要知道的是，创伤并不存在。你所经历的东西其实稍微用脑袋思考一下就 了解了，首先就是某些事情引起某些情绪反应，这些情绪反应在你的心脏位置附近或 是胃的附近出现。这感觉就有点像是强烈的刺激，就如同受伤一般，但实际上你的情绪 所出现的位置并没有任何东西出现。 而受伤的标准反应就是不敢面对伤口，如果有人有严重的皮肉伤的时候相当的能够理解 我说的，当你严重的皮肉伤，很深的割伤或是整个皮撕裂开，你是几乎不敢看那里面 残破不堪的位置的。 所以你并没有减少了东西，反而是增加了情绪，而这情绪制造了个幻象让你以为你有受 伤（在潜意识中），因此你的自然反应就是避开她，试图撇开头忽略它。 那麽这造成怎样的结果呢？就是如果你撇开了伤口不管，他会继续腐烂。如果你的潜意识 的保护力够强大，也许这个保护伤口的壳会非常缓慢的长出来，然後也许某天这个壳就整 个包覆起这个伤口，然後你的眼睛便看不到他了，你以为伤口好了但并不然，他只是被壳 给包住了，你会发现也许某天某人踩到了这个“地雷”，於是你瞬间回忆起，伤口又出现 了。而事实上这个地雷就是那个壳，某个人只不过不小心弄破了这个壳让伤口又露了出来 因此你又试图再度忽略它，你的心里又痛个几天等待壳补起来。 这是潜意识的保护作用，通常会在心理创伤的时候就会有这个自然的机制。不过 你不会在任何心理学的书看到这些东西，因为这只是刚刚瞬间出现在我脑海里的画面，我 替它诠释出来而已。 而忧郁症的来源就是因为壳补不起来，所以即使你不想看到它但却又不得不看到它，因为 伤口就在你眼前等着你修复呢！但问题是地球上没有可以有方法修复这伤口，因此你心里 虽然极度想逃离伤口的残破不堪的惨状但却因为壳修复不了而让你感到无能为力，而又因 为同时费力想逃跑而让你疲惫不堪。 你学的疗癒，或光跑到哪去了？在没事的时候这些东西是挺好玩的，但真正上战场的时候 呢？真正创伤的时候呢？该面对现实了吧。一个路人甲在旁边拼命的跟你送光和爱你的严 重割伤就会好？ 虽然我这样很讨厌，但我的目的并不是要讨大家欢心在那当跳梁小丑，因此我才能说出 实际上的话，我才能真正的提醒-这就是真正的战场，战场不在推文的文字中，也不在 灵性书籍中，也不在课程中，也绝对不会在任何的光和爱之中，战场就血淋淋的在你的 内心之中发生。 讲了这麽久是有必要的，因为你要完全清晰这一切的机制，因为真正的医生不是在旁边送 光和爱的路人甲，而是你自己。一个医生要开刀是必要知道完全的流程不是吗？ 而真正困扰你的并非事件本身，为什麽？这也是稍微用脑袋想一下就知道了，事情早就 过去了，他并没有在现在发生，但是你仍然为此事而苦，但是事情并没有正在发生啊！所 以其实真正困扰你的是你的情绪，如果你对这件事情完全没有感觉，怎麽可能困扰你？ 而你对这件事情的记忆就是这些情绪云的种子，因此当你不小心触发这些记忆的画面的 时候，跟随而来的情绪云又再度包覆你让你活在这个情绪里面，久久不能自己。 所以方法很简单，首先开刀的位置切口就是这几个种子，也就是这几个让你一想起来就 让你心底发痛的画面或记忆。 为了简称，就称这个方法叫情绪云。 1.闭上双眼，让你现在的情绪弥漫在你的身体四周。两分钟 2.感受天花板，以及四周墙的位置。一分钟 3.回忆让你深深发痛的画面，这时请注意，请马上把注意力移到你暴涨出来的情绪而不 是那个回忆画面。感觉那个围绕在你身边的情绪云，它似乎很庞大，但请注意它是有 边界的，只是边界是渐层的，就如同云或烟雾一般。 4.感觉这个情绪云本身的浓度，以及它的大小，最後往外移到这个云的渐层的边界。当 你感觉情绪云又有点没力的时候请再次回忆这些画面并迅速感觉围绕在你身边的情绪云 的大小和边界，三分钟 5.把你的知觉移到情绪云的外面，你会发现云外是什麽也没有，也没有你的情绪，不过 由於云是渐层的关系，所以也许有些许的情绪参杂在外，但这没什麽，请慢慢的往外移动 到情绪云外面，把你的所有的注意力都放到这情绪云外面的空间，这边什麽也没有。 然後由於你越往外移的关系，你会发现寂静会越来越深。 6.赖在这个寂静空间中，并且全部的心里就都放在这里，如果你觉得情绪又有点扩张，这 也没什麽关系，你再继续往外缓慢移动就好，甚至不小心走的太慢又被情绪云包住也无所 谓，因为你要清楚地知道，情绪本身并没有错，如果情绪是错的，那麽他就不会在人类的 进化之中留下来，这很简单，用尽废退。情绪的目的只是让你体验，如果你不想要继续体 验，那麽就不要和他对抗（因为情绪也是你的一部份，请多爱自己一点，也包含你现在不 喜欢的情绪），慢慢的往外走，把你的知觉往外带，不论情绪有多麽的强大，总有边界， 所以就走到云的外面的虚空吧，请赖在虚空中，这个空白无物的地方里。这就是觉知，你 正在觉知觉知本身，也就是你真正的身份。 请了解，这不是什麽治疗，没有什麽要改变的，也没有什麽要转化的。只有觉得自己 有病有错才想要试图治疗和转化，如果觉得自己有缺陷想要治疗，就代表根本没办法 包容自己的一些面向，那就不要谈论什麽光和爱！矛盾至极 这个其实根本也不是什麽方法，这只是最基础的“包容”，是的，这就是包容的真实的 原始面貌，那并不是理性上随口说说的两个字，而是真实要亲自切身实行的一个“动作” 如果有其他的问题或是有什麽困难的欢迎继续问。 ※ 引述《yayuko (Why？)》之铭言： : 最近有重大情绪创伤 : 心轮破了很大的洞 : 完全无法睡着、也无法进食、勉强吃下去又会吐出来 : 没有体力出门工作 : 眼泪会自动流出来 : 给有给中医看，也有针灸 : 每日练习扩大疗癒法 : 都无法改善情况 : 不知道该怎麽办...... : 请版友们送光爱给我 : 谢谢 : 是否还有其他方法可以协助改善现况？ : 谢谢 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 118.171.206.160 你好，稍微思考一下就知道，情绪再怎麽大，也不可能比宇宙还大。而思想的速度可以瞬 间就超越了宇宙以外的宇宙，所以怎麽可能会被困住呢？ 其实道理很简单，原因在於人们喜欢被困住，人们是自愿性的被困住，除此之外没有其他 的原因了。 ※ 编辑: DreamLoser 来自: 218.173.236.107 (02/12 08:19)