以下文章转自我自己的Mr.happniess部落格 http://t0297095.pixnet.net/blog/post/222529091 -------------------------------------- http://pic.pimg.tw/t0297095/1378447567-2982260322_n.jpg?v=1378447572 我在2013年9月5日参加由资深编剧．其乐及逸流空间负责人．Theo在心悦人文空间举办的 『生命的扩展‧静心分享会』让我在对情绪的了解及释放的方法感到十分的有帮助，所以 再徵求其乐同意後我将她的部分简报分享上来和各位朋友分享及介绍。 在分享会中，用「情绪金三角」将情绪分为愤怒、脆弱、受伤三大部分来做说明，但在此 考虑到在这里讲解情绪的话篇章会太长，所以我就直接进入疗癒的方法 http://pic.pimg.tw/t0297095/1378448334-731252211.jpg?v=1378448337 这是利用情绪对应身体器官搭配敲击对应的穴道的一种释放情绪技巧 类似EFT(情绪自由技巧)但是比EFT更方便的是只要敲击三个穴道配合肯定语，效果一样非 常好 情绪有很多，但是为什麽只要处理这三种情绪呢? 原因是因为这三个情绪是人主要的三大情绪，其他例如担忧、沮丧等等都是这三个主情绪 下的延伸产物 例如─愤怒 1. 因愤怒而没有安全感～好怕被打!／对方会不会反击？ 2. 因愤怒而沮丧～我破功了，我不是个好人！ 3. 因愤怒而担忧～我们还能是朋友(情人)吗？我的生意还能做成吗？ 4. 因愤怒而感到压力～有强烈罪恶感/我要如何善後？我不敢再看到对方！ 5. 因愤怒而开始压抑自己～开始自我处罚！下次我要改变方式（用说谎/逃避/讨好/威胁 …） 6. 因愤怒而恐惧～我失控了！我毁了一切？别人一定会讨厌我！ 7. 因气别人而气自己～我好丢脸，为什麽我忍不住？ 8. 因愤怒而自卑～我是个没自制力的人，我总是把事情搞砸！我太糟糕了！ 9. 因愤怒而悲伤～没救了，事情不会好转了！我的人生为什麽这麽惨？ 10. 因愤怒而变的固执～全天下都是错的！我是对的，我要气到底！（一气就是一辈子！ ） 11. (心包经)因愤怒而感到无能无力～天塌下来我都不管了！那全都是你家的事！关我屁 事！ 12. (三焦)因愤怒而困惑怀疑～我的人生出了什麽问题？为什麽会发生在我身上？ 13. 因愤怒而受伤～我是受害者！我的心很痛！ 14. (小肠经)因愤怒而感到脆弱~没救了，我已经毁了一切了！ 例如─受伤 1. 因受伤而没有安全感~ 他一定会去喜欢别人; 我一定会输给别人！我随时会丢掉我的 工作! 2. 因受伤而沮丧~我再怎麽努力都不可能会成功；我的人生不可能有意义。 3. 因受伤而担忧～老天还要怎麽折磨我 4. 因受伤而感到压力～我要怎麽样才能让人喜欢我（扭转这一切板回一城）？ 5. 受伤後决定压抑～我没事，我很好！继续！ 6. 因受伤而恐惧～接下来的日子一定更难过；她一定会使出更可怕的手段！ 7. 因受伤而愤怒～为什麽我会被击倒？我不服！ 8. 因受伤而自卑～我就是这麽弱；我不可能再站起来了！ 9. 因受伤而悲伤～这个世界就是这麽残酷；人类是无情的。 10. 因受伤而倔强固执～我动不了，因为我已经偏体鳞伤！ 11. (心包)因受伤而无能～我没法爱也没法被爱。 12. (三焦)因受伤而多疑～你又要打我了！为什麽你总要伤害我！ 13. (心经)因受伤而受伤～连小蚂蚁都欺负我！ 14. (小肠经)因受伤而脆弱~没人在意我，我被世界抛弃了！（因脆弱而受伤～这世界对 我不友善，我是受害者） 例如─脆弱 1. 因脆弱而没有安全感～我是不是会被人看不起？别人会不会讨厌我哭？ 2. 因脆弱而沮丧～我为什麽又哭了？我为什麽不能像别人一样坚强？ 3. 因脆弱而担忧～我是不是再也站不起来了？我这样他是不是再也不会爱我了？ 4. 因脆弱而感到压力～我不能出门，因为大家都好强！我不能呼吸，因为在场只有我最 弱！ 5.因脆弱而因决定压抑自己～我要装的很强，我不要别人看出我的真面目（装冷漠） 6. 因脆弱而恐惧～我不可能成功，不可能改变，不可能，不可能… 7. 因脆弱而生气～我改变不了事情，我乾脆把这一切毁了！ 8. 因脆弱而自卑~每个人都比我好，我见不得人，我不存在… 9. 因脆弱而悲伤～我不属於地球；没有人理解我 10. 因脆弱而固执～我是这样子！ 11. (心包)因脆弱而无能～我没有力量，无法接受也无法付出！ 12. (三焦)因脆弱而多疑～坏事一定都会发生在我身上；他又在整我了！ 13. (心经)因脆弱而受伤～这世界对我不友善，我是受害者 14. (小肠经)因脆弱而脆弱（神经质）～花枯了！水乾了！天黑了！岁月流逝了！ 由此可知，这三大主要情绪，就像一串肉粽一样会衍伸其他一连串的情绪 所以只要剪掉一开始的源头，其他衍伸的情绪也会跟着消散 是不是很方便呢? 处理的方法很简单，想像当时让你愤怒的情境和人事物，再和EFT一样边敲对应的穴道， 边念肯定语 有关愤怒情绪的穴道 http://pic.pimg.tw/t0297095/1378627083-2845963452_n.jpg?v=1378627091 肯定语 「我完全接受我自己，和我的愤怒，直到灵魂最深处 我完全意识到我的愤怒与灵魂尚未处理的创伤有关 因此，我选择宽恕对方和自己，并在平静与爱中，转化我的愤怒。」X 3次 (边敲边念3次) 关於脆弱情绪的穴道 http://pic.pimg.tw/t0297095/1378627408-1264753971_n.jpg?v=1378627422 肯定语 「我完全平静，可以安心地展现脆弱，安心地体验拒绝，并记得所有的爱都在我之内。 我爱我自己，接纳我自己，我可以勇敢面对所有挑战。无论面对什麽情况，我都把握住自 己的力量。完全平静,可以安心地展现脆弱,并记得所有的爱都在我之内。」 (边敲边念3次) 关於受伤情绪的穴道 肯定语 「我深爱并接纳自己，以及自己的创伤，并宽恕由自己和XX（人名）所创造出来的情境。 」 (边敲边念3次) 最後附上 THEO再分享会中所录的冥想MP3 愤怒金三角(平静) – Theo 水晶钵静心 http://www.serpentinespace.com/dw/130905_Theo.mp3 其他情绪的平衡静心 http://www.serpentinespace.com/home/?page_id=1565 常常拿出来听，释放情绪的效果非常大!感觉非常的平静、轻松 祝各位朋友都能时时保持在平静、喜悦的状态，享受生人 -- 如果你想要在人生中活的更幸福、更喜悦，让生命过的更精采变的更好 那这个部落格正是你要的。 Mr.happiness http://tinyurl.com/c5tqcqy --

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