当我们受到较大的打击，或长期的情绪压抑、累积，很容易会产生抑郁、低潮的情绪 让我们什麽都不想做，不想吃饭、不想聊天、不想.....觉得什麽事都不重要了 要该怎麽重新振作呢? 让我们继续看下去~ 以下文章转自Mr.Happniess的痞客邦 http://tinyurl.com/osgwhlm ---------------------------------------- 当我们受到较大的打击，或长期的情绪压抑、累积，很容易会产生抑郁的情绪 就是什麽都不想做，不想吃饭、不想聊天、不想.....觉得什麽事都不重要了 其实这是因为我们内在能量耗光了，这可能代表着，以往的生活让我们的内心感觉「太累 」了 内在的防御机制启动，提醒我们该休息了 为什麽会太累呢? 最常见的情况是与另一半相处时，对另一半的不满都没有表达出来，累积在心里，甚至为 了对方做了许多改变 或是在追求人、事、物的过程中，做了很多自己根本不想做的事 长期下来，内在累积了很多情绪、压力没有宣泄出来，这些情绪、压力会不断的消耗我们 内在的能量 当我们内在的力量耗尽後，自然什麽事都不想做了。 通常我们的内心深处会告诉我们：「我不要这样子」「我这样看起来好遭」等等... 要怎麽重新将内在充饱电呢? 一、 我们首先要做的就是先「停止自我批判」这是内在很自然的提醒反应 提醒我们是否做了太多自己不想做的事? 是否该在一成不变的生活中加一些小改变? 所以不需要去讨厌自己这种状态，让自己趁机好好休息一下、反省一下。 二、 可以试着继续做着以前本来就在做的事，上班、上学、整理家务等等... 一开始虽然很提不起劲，但是一但做了之後，可以有效不让自己情绪再往下掉 可以试着发现平常的日常琐事中找出不一样的地方，或许是阳台上的植物开花了，或许点 个不一样的早餐试试 三、 每天肯定自己，每进步一点就鼓励一下自己，也尽量多鼓励、称赞周围的朋友、同事 这世界是一面镜子，当我们让外在的人事物心情愉快时，自己也会得到快乐的 四、 培养写日记的习惯，如果在日常生活中没有什麽发泄的管道 「日记」能有效的将我们内在的情绪、想法透过笔尖把这些多余的能量流泻出来 也能从日记中，发现自己一天比一天进步，对自己也是个很棒的肯定 五、 当我们很难自己振作起来时，藉由外界的帮助是很好的 可以请朋友多邀约我们一起吃饭、出游等... 让外界提供给我们动力 如果真的很严重长期的抑郁的话，应至专业精神科看诊，让医师帮助我们找出问题，从抑 郁中走出来 -- 如果你想要在人生中活的更幸福、更喜悦，让生命过的更精采变的更好 那这个部落格正是你要的。 Mr.happiness http://tinyurl.com/c5tqcqy --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 220.136.33.69