※ 引述《bearshoney (HI)》之铭言： : 自从接触内心探索的事物後 : 渐渐发现自己有一些不好的习性,而且是在我生命中出现20-30年 : 比如：我很害怕被别人言语攻击 : 在一个团体中,只要有少数几人对我不满或批评,我就会有莫名的恐惧 : 即便是大部分的人支持我,还是没用 : 我永远会被那5％～10％的负面所影响,一直恐惧 : 脑海中一直反覆出现他们讲的话 : 然後没办法鼓起勇气,看到那些攻击我的人,我就更加畏缩 : 也因为这样,我的生活过得很辛苦,因为我企图去讨好每一个人 : 所以常常搞得自己很失落,弄得一身伤,又在意别人的话 : 常常拿别人的话来惩罚自己,看扁自己 : 我也不知道自己为何被这股无明所困扰 : 虽然知道这样是不好的 : 但是情绪都会陷落下去,请问这种情形该怎麽改善？ : 有没有推荐的书籍或是有类似的经验可分享？ : 因为我好想快点丢掉这沈重的习性包袱 : 重新活出自己,谢谢 你朋友的这个问题我以前也有 就朋友家人在讨论一些事 我就一直觉他们好像想论我长短的样子 所以想去偷听 好像很害怕别人说自己不好 很想去澄清 可是其实那只是少数人 他们讲的事也是不必在乎的小事 我当时寻求的老师，包含内心的回答有下面几个 你可以参考看看 ☆对自己信心不足，才会在意别人的攻击 ☆情绪敏感，在意小事，在意负面的事 ☆常常批判自己或别人的不好，因此容易也恐惧被批判 後来我发现很多人其实都会这样 只是程度大小的问题 简单的解释一下就是 对自己没有足够的信心，所以当面对别人的负面批评时 已经否定过的自己和别人加起来就很容易受伤 解决方法： 想像好的回忆，想像自己的优点，建立自信 情绪敏感，在意小事，在意负面的事： 眼光放远，多做深呼吸，尽量朝正面的想法 运动，与人交谈，转移注意力 不要再去批判自己或别人的不好 否定自己是不会进步的，多爱自己才会 否定别人是不会变好的，帮助别人才会 看见自己认为”不好”的事 想办法改善，至少祝福 然後 愿意觉得自己即使这样敏感也没什麽不好 原谅自己那好像不够好的部份 明白自己仍然且永远在完美的过程的一部份 从来不曾真正失落在神的家之外 -- 祝福所有阅读完这篇文章的人 -- Ever Spring @ Syant --

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