在此引述　欧林《喜悦之道》中"爱自己的艺术"章节 (但我会建议研读实体书，因为能量和文字有十分精微的差异＝v＝) 你能以许多种方式爱自己，每一件发生在你身上的事，都是一个体验爱的机会。 当我们以正确的观点来看时，其实任何一件事都能提供一个爱你自己的机会。 当事情似乎有违于你时，它们只是将你原本可以运用的力量受到阻挡的情况让 你知道罢了。我确信，如果我请你们列出一张表，写出那些你可以做的、对自己 充满爱的事，你一定可以想出很多。 也许有一部份的你会提醒你，你并没有实现那些事，於是一场斗争就开始上演了。 这个内在战争会耗损你的能量，而认为自己做错事，并非是运用能量的正确方法。 "爱你自己，意指全然地接受你现在的自己。" 这个约定没有例外。 它是你自己同意要欣赏、确认、接受并支持此刻的你。它意指活在当下。 你们许多人抱着遗憾来回忆过去，想着你如何能以一种更高明的方式来处理那样的 情况，并想像只要你曾经做好这件事或那件事，那麽事情一定会有更好的结局。 有些人的着眼点在未来，而使得现在的自己彷佛不够好似的。 如果你能记得过去你成功的那些时候，那麽你的过去就能在你创造正面记忆时帮助你； 而未来可以是你的朋友，如果你在想像未来时，能勾勒出你正在创造的下一步的画面。 不要因为你尚未达到而责怪自己。毫无保留地爱现在的自己，是很重要的。 "爱自己是超越执着和不执着的。" 你们活在物质的身体里，而每个人都有一个你们称之为“我”的焦点。而你们正是 因为被赋予了“我”，所以你们就能够从更大的整体分离出来，来体验存在的一个 特殊部份。 "直到现在为止，所有你们经验过的每件事，都是你此生要来学习的。" 不论你将这些事件标示为好的或坏的，它们都是组成你的存在、你的独特性及你的目的 的一切。如果你们能够从我的观点来看自己，你看见的自己将会像是一块多面的水晶。 你们每一个人都是全然不同的，一个能量独一无二的组合。每一个人都是美丽、独特、 世上唯一的，就如同每块水晶一样。你以一种独特的方式反映光，因此你的灵光(aura) 不同於你四周的那些人。 如果你能欣赏自己的独特性，看出你已然选择的道路与任何其他的人不一样，你就能 更容易超然於别人的看法，而遵循自己的指引而行。 爱你自己更多的另一个方法就是停止与别人比较。虽然你是整体的一部份，你当然也是 独立的个体，有你自己的路。那些你接受为你自己的，关於群体和家庭的信仰系统的 信念，可能会妨碍你爱自己。 也许你听说:「每个人都说静坐冥想是好的。」所以如果你没有那麽做，你就会觉得自 己真糟糕。 "爱自己的挑战，就是从别人告诉你的每一件事情跳开来，自问：「这适合我吗？这 会为我带来喜悦吗？在做这件事的时候我会觉得快乐吗?」" 最後，如果这些都成为你自己的体验，那才能算数。 人有个倾向是，想把另一个人或某件事物---好比一本书---当作权威，而将什麽对你 有益的决策力，置於身外。跟随老师学习有许多的益处，但只有当你能学习到如何为 你自己取得资讯，并达到自己的成长，才能说是有益处。 我的存在是要为你开一扇门；我不希望拿走你的力量，却是要带给你力量。 当你与你的老师，与任何你在生活中将他当作是权威的人，或与你的朋友在一起时， 小心地问询并聆听他在说些什麽。也许你会接受他的话，而将这些话当作真理，你要 记得问：他们说的只对他们是真的呢？或对你也有好处？这很重要。 "爱自己是指---走出罪感之外" 这个社会里有极强烈的罪恶感(guilt)。人和人之间的许多联系是由 太阳神经丛--权力中心--而来的。从那儿人们试图怂恿、说服、控制和操纵彼此。 爱自己是指走出这类的关系之外。想要做到这一点，你们必须放弃罪恶感。如果你不与 周遭的人玩同样的游戏，你也许会发现他们备感威胁。他们要你以某种方式思想和 行动，以适合他们的想法，所以他们就试图借着罪恶感来控制你。 很多父母亲都不知道该用怎样的方式来教育孩子，於是他们借着罪恶感、愤怒和撤回 爱心来统御他们的孩子。 当你感觉自己是强而有力的，能主导自己的生活时，你能依心而行。但当你感到缺乏 控制力，你也许会觉得你必须透过操纵或从事权力斗争来获得你想要的一切。你也许 会认为你必须为自己的行为找藉口，或说谎来呵护别人的感受。 当你这样做时，你不是在爱自己，反之，你给你的潜意识一个讯息，即你之为你是不 足以被别人接受的。如果你希望得到自由，重要的是你也不要去操纵别人，却给予他 们自由。 一开始你也许会觉得，如果你将别人能率性而活的权力交付出去，你在某种程度上就 会失去一些对他们的控制。但你终将在你们之间创造出诚实和爱的全新层次。而若没 有你的这份勇气、以及你愿意释放对别人的控制，这将是无法达到的。 你可以学会对别人的反应以及对那些将你从平静、清明的中心拉出来的情绪，保持超 然的态度。爱你自己表示你以慈悲肯定你自己。当你愿意给别人看见你是谁的时候， 你为他们打开了一扇门，使他们也可显露出他们真正的自己。 批判是爱自己的一个阻碍。当你批判别人，你就造成一种分离感。当你对另一个人有 意见，好比你看着他说:「这个人看来像是个懒骨头，或一个失败者，或衣服穿得真糟。」 你会创造一个讯息给你的潜意识，即在这世界里，如果你想要被接受的话，你的行为 一定要合於某些特定方式才行。 "借着你的批判而排拒别人於门外，你就在潜意识中设下一个讯息，即你只在某种情况 下才会接受自己。这将会导致一个自责的内心对话。同时也会从外在世界带回许多的 负面形象，因为你一旦送出这些画面，你就创造一条它们可藉以回来的通路。" 看看你送给别人的讯息都是些什麽。你是否怀着爱来接纳他们，而不带任何批评或 贬损？你向他们微笑吗？你友善吗？你让他们对他们自己感觉很好吗？或着你不跟 他们打招呼，就自己找了个位子坐？ 如果你接受他们，即使只是心灵感应式的(在自己心里)，你将能帮助他们找到他们的大 我。而且你将会发现别人也用更充满爱的方式来接受你。 "你对实相的信念创造你的生活经验" 它能以微妙的方式发生。如果你认为人们不接受你之为你，而你必须取悦他们，你就 会将那样的人带进你的生活中。你可能会发现你总在朋友感到疲倦而不想付出时见到 他们。不管你对朋友或任何在你生活中的人，有什麽样的信念，它们都会那样地实现。 如果你说:『此人让人感到温暖，而且对我很亲切。』你便会在你们的关系中，创造出 这样的感受。 要进入更高的自爱感觉中，你可以开始认出你认为世界是如何运作的。如果你认为世界 是冷酷无情的，或你必须很辛苦才能完成一件事，那麽那个信念就会阻挡在你与自爱之间 信念就是你对实相所认定的真理。 也许你会说:『如果我向人微笑，他们也会对我微笑。』对你而言，这可能是实相， 但对别人而言，却不一定是。 的确，因为这样的信念，可能会使你潜意识地选择只对那些会对你微笑的人微笑。如果 你相信别人绝对不会回你一笑，那麽你将自动地选择向那些绝对不会回人一笑的人笑。 如果你想经验一个有情的世界，并支持你自爱的形象，那就开始看看对於这世界，你是 怎麽对自己说的。藉着改变你的期望，你将能改变你与人及与世界的相遇。 有这样的说法:「世界不一定公正，但却很精确。」这指的是你得到的正是你所期待的 事物，而且你也相信你将会得到。如果你在一个你“明知”很难赚钱的行业中工作，而 你说: 「在我这行，没有多少人能赚到钱。」你将会为自己创造那样的事实。 你对现实所抱持的某种看法，将会是你的经验，这不止是对你的事业而言，也是对你 在那行业将会遇到的人而言。 你所需要的只是改变你期待的事件，而你将经验到一个全然不同的世界。 自爱的另一个特质是宽恕。你们有些人总挂在老问题上，一次又一次的在感觉愤怒。 也许是对你自己，或对一个有负於你的人。大我了解什麽是宽恕。如果有任何你坚持 不放的愤怒、伤害、对别人的反感，那你就会将它们保存在你的灵光里。 你生气的对象会受影响，但还是你受的影响最大。你心中对任何人怀抱的感觉，都会 滞留在你的灵光里。这些感觉像个磁石般地吸引来更多同样的事物。 宽恕绝对有道理，因为它会洗净并治癒你的灵光。 爱自己也同时涉及到谦逊，那是由内心而非由自我(ego)的表现。 谦逊说:「我是开放的，我愿意倾听。我也许没有所有的答案。」 谦逊是个让你接受更多的特质，因为谦逊意味着开放。它并不暗示着缺乏自信， 却是对自己有更大的信心和信任自己。只有那些对他们自己是谁感到自在的人才能表现 出谦逊。 那些表现出最高傲或最冷漠的自信的人，其实正缺乏他们试图投射出来的那种特质。 那些爱自己的人显得非常亲切、慷慨、仁慈；他们以谦逊、宽恕和接纳表现他们的自信。 如果你认识一些似乎非常聪明的人，他们贬损他人，排斥朋友，使人们对自己感觉很 差劲---不论他们说得多漂亮，或他们教给你什麽，你都可以很笃定的说，他们并不爱自己 爱自己涉及对你是谁有信念、信赖和信心，而愿意据以行事。只是去感觉那样的信念是 不够的；你必须在你的外在世界里，体验到它。 你是一个有物质存在的人，你的喜悦来自在你四周看到那些表现你的内在美的事物--- 花园、花朵、树木、你的房子、海洋。这些都是你信任自己而行动，及你以行动遵循 你的路和憧憬的报偿。 爱自己的终极挑战就是据以行事，对人们说出你心中的话，并在这个世界上，创造出 你的天堂。 只是付出及散发爱是不够的，爱自己同样也来自於接受爱。如果你为每一个人付出你 的爱，但他们无法接受，那麽你的爱将无处可去。借着愿意接受人们给你的爱，其实 你服务了每一个人。 你能给别人最伟大的礼物之一就是开放胸怀接受他们给你的爱。 任何一种异性或同性朋友之间的关系，其成功的程度要看每个人能接受对方的爱的程度。 即使你付出了百分之百，如果对方只接受百分之五十，那麽你给他的已打了对折。如果 他只回报你百分之五十，而如果你只能收到其中的百分之五十，那麽你得到的只有百分 之廿五，以此类推。 结果是，你们由彼此体验到愈来愈少的爱。若你想在生活中体验到更多的爱，要愿意 接受别人的礼物:爱、友谊和支持的表示。 如果每一天你想将你的大我带进你的生活，而增加你对自己的爱，那麽你不妨找一项 灵魂的特质，当你有时间时，就让自己想这份特质。这些特质有些是: 和平、感激、谦逊、和谐、喜悦、感恩、健康、丰盛、自由、宁静、力量、正直、 尊敬、高贵、慈悲、宽恕、意志力、光亮、创造力、优雅、智慧和爱。 借着想起或冥想这些特质，你会将把它们吸引到你的灵光里，增加它们并使人们能在 你身上认出这些特质。你想什麽，你就是什麽。如果你每一天都能挑选一个大我的特质， 沈浸其中并与之认同，你所创造的将会是一个你自己的体验。 爱自己涉及到尊重自己，活在更高的目的里。当你看重你自己、自己的时间、爱和憧憬， 别人也会如此做。 在你与朋友会面之前，自问你们在一起能创造的最高目的是什麽？你曾不曾到别人家里， 心里其实想走，却又犹豫不决，不想伤了别人的心？如果真是如此，你不就是将他看得 比你自己更重要吗? 冥冥之中，你在心灵感应的层面上，带给他不必尊重你的时间或你这个人的讯息，那麽 不久之後，他认为你理当如此，就没什麽好讶异了。 每当你看重、尊敬你自己，对你自己是谁说实话，采取适当的行动，你不但会使自己 演进，同时也会因为你的示范而协助别人。 不能对别人说“不”，反映了一种世界观，即别人的感觉比你的还重要，他们的权利 比较重大，应予优先考虑。当你这样做时，你将会在内心创造能量封锁的状况，其中 贮集的憎恨、愤怒和伤感，全滞留在你的灵光里，而引来更多同类的事物。 自爱发自你的内心，温柔待人，无条件的付出你的爱。有些人以为自爱意指强有力的 行动，以侵略性的方式运用意志力而否定别人的权利。你见过那种人，他们遂其所愿， 而一点都不在乎他们对别人的影响，你称他们无情残忍。而你常常以相同的方式，对自 己也充满了侵略性，一部份的你主宰、控制了你的其他部份。 有时候意志力表现得像是个敌人，试图强迫、指挥、或强要你做某些事情。就像是你的 父母，站在你头上。更糟糕的是，你也许以为它试图强迫你做的事，是为了你最大的 好处。 比方说吧，你可能经常会贬低自己，原因是你认为自己没能够更有条理，或一再的拖延， 不肯开始做你要做的事。你也许列了一张长长的清单，写满了你该做的事，而如果你没 有照着做，内心就觉得很惭愧。 你将意志力当作是对的，而认为另一个在抗拒意志力，使你不做某些事的自己是错的。 在这个案例中，你在使你的意志力对抗你自己。这抗拒也许是你的大我制造出来的， 他让你不去做某些事，并指引你走向其他的路径。 如果你意志力能和你的心一齐应用，帮助你遵循一条你热爱的道路，那麽你的意志力将 能够帮助你增加你对自己的爱。意志力可以指引你的焦点。当意志力与你爱做的事结合 起来，一切的可能性都将是无限的，你可以超越的界限也是无限的。 你有没有注意过，当做你爱做的事，比如你喜欢的嗜好，你能够一次做几小时，而且能 很容易地对使你分神的事说不? 意志力是一种力量，就像是一条河，你可以顺流而下，或试图逆流而上。你能用它来 召唤、邀请自己走向更高的路，或者，你也可以持续不断地为自己明显的逾越界限而 处罚自己。 哪一个系统提供给你前进的动力?你的意志力是否会借着使你将焦点集中在你更高 目的之路，并创造行动的意图和动机，来帮助你增进对自己的爱? 最後却非最不重要的一点--别把自己太当真 嬉笑、游戏。如果某些事不太对劲也并非世界末日。幽默这特质也许是走入自爱的 最大门户之一。笑、对别人微笑，以及将问题放远一点来看的能力，是一个演化的技巧。 那些来自于自爱的更高层次的人，常是幽默的，口角春风，喜欢将别人孩子气的 调皮模样引出来。他们很愿意是自然而随性的，常会找到理由微笑，总是有办法让 别人感到轻松，而使他们对自己感到快乐。 下周，当你看你生活中的人时，问你自己(不带批判地):这些人爱他们自己吗? 如果你跟他们相处有困难，看看问题所在，自问，在那方面他们是否爱他们自己？ 送给他们慈悲，以供他们在以任何方式创造他们的最高善时，能被运用到。 享受你方才送出去的爱，就好像它回到你身上，供你能运用在你的最高善之上。 游戏练习--爱自己的艺术 1. 你如何知道自己是以爱自己的方式在做事或思考? 2. 如果你做的每件事都是一种自爱的行动，那麽你的明天将会是怎样呢? 3. 如果在以下的范围:你的身体、你的亲密关系、你的工作或事业等等各方面， 你都是自爱的，那麽你的行为将会是怎麽样的? 4. 如果在你的关系、工作和你的身体三方面，你都是爱自己的，明天你要做什麽? 列出在这三方面，你要做的三样明确的事。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 最後，让我致上感谢与祝福 love & light with you~:") 伊饮~ ※ 引述《taijap0811 (风马牛)》之铭言： : 无论是甚麽课程的老师 : 都常告诉我 : 我太压抑了 我不懂得爱自己 : 我知道我的很多问题都是因为我觉得"我不值得被爱"的这个信念吸引过来的 : 我知道爱自己这个概念 : 但如果要具体实行的话 : 第一步是什麽? : 我该怎麽作? : 我发现我读了很多的书 : 学了很多的系统 : 但却连爱自己要怎麽作都不知道 : 我的头脑真的"说话很大声" : 我的心轮跟海底神经丛不舒服很久了 : 可是我读了再多的书 : 真正要实行爱自己时 : 却不知道从何下手 : 奇蹟课程是我最喜欢的一套 : 问题是 : 我不断的告诉自己要宽恕要放下 : 结果只是头脑以为我有在作 : 事实上是我的情绪都被压下去了 : 所以目前这一套对我还说 : 似乎是负担大於帮助 : 麻烦各位指点我一下"爱自己"的方法... : 谢谢 --

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