这篇真的很长，主要是因为过程我也记得很细，想说这样可以让更多人知 道程序大概是怎麽走的。於是文长到我把 feedback 寄给俞君的时候是存 成 word 文件寄过去的，可能要标一下文长慎入……是有没有这麽喜欢讲 话 XD 然後之前作了不少功课，所以也知道有些人会不建议把负面细节也完完整 整记下来，因为这麽一来很可能原本清掉的负面能量又跑回来了；这个部 份是我自己的选择，跟我的所学和信念有关，容我後述。 --- ＊缘起 想去作 SRT 的原因吗……如果只用一句话总结的话，大概跟之前的某位 板友很像，就是「不然换高我来供跨卖（台语）」吧 XD 一直以来困扰我的问题大概就是：焦虑、不稳定的精神状况、过往创伤。 平常是处理得来，但状况糟时，所有学习与工作状况都会严重被影响，我 好怕这样下去硕论会写不出来；所以开始思考是否该向外寻求管道。 但是要我找人帮忙或讨论其实不是那麽简单的事。 我一直以来都是那种「我出了什麽问题当然是我自己最清楚」的人。凡事 靠头脑解决、自己精神上的状况就当文本分析来看；用灵摆时会说「我要 作三重复才会确定喔」（想当然灵摆不理我）；一进到辅导室就双眼看窗 外连珠炮讲话，还一边想着「明明某个点很重要，为什麽谘商师却根本没 抓到重点」；还曾经一坐下、就递给对方一张写好所有话（还画过重点） 的纸要她自己看…（抹脸） 但我还是想知道，除了我用头脑分析解决的这条路以外，有没有另一个角 度能帮我厘清自己的问题。 直到我在板上发现 SRT，眼睛一亮：对耶，那就请高我来讲不就得了？我 想厘清问题，但又不肯好好接受别人帮忙；高我既是「我」以外的存在、 又比任何事物都还贴近我自己，让祂来说的话，我总该听进去了吧。正好 暑假必须上台北待一个半月，应该能找到时间试试看。 ＊排约过程 原本想找板上推荐过的治疗师们，但总有种「不是他们」的感觉，於是我 在网路上缓慢爬着，最後找到了俞君（Rainstream）的部落格；我一篇一 篇看着她的文章，觉得她好有趣，或许就是我要找的人。另外还有一个原 因现在我终於能说了：她当时放在网志上的照片超级像我的硕班学姐 XD 但我还是拖到离开台北前一个星期才下定决心。寄信的时候几乎是刁难似 地只给了四天的间距问她有没有空，却奇蹟似的得到了确定的回音；而且 发现她家离我住的地方超级近，这样真的不去都不行了 XD 中间来回了一两封信先叙述了我想要厘清的问题（我写了又臭又长的一大 堆），她表示当天还是以高我的角度为主，若还有疑问的话，或许等到结 束後她可以用牌卡或自身经验试着帮忙。 是啊，该是试着把自己交出去的时候了；我看着信，默默的对自己说。 ＊当日＆前置 进行的地点在客厅，小小的，空间明亮而温暖，会让人想把家里头布置成 这样子。而事实上俞君来应门时我没有把注意力放在她身上，而是猫── 不只是猫、还是猫猫猫猫啊！四只猫！虽然我只看到三只但我已经快要幸 福到融化了。 然後她本人看起来像我大学时的直属学姐（一直像我认识的人这到底是怎 麽一回事），个子不高，很可爱，声音也很甜很好听。 再次对我讲解流程之後，首先是用颂钵作静心跟脉轮的简单清理。我很喜 欢敲钵的声音，像会从某个点敲进身体，再涟漪一般在体内一圈圈扩散。 俞君说我清理最久的部份是顶轮、然後海底轮较弱，另外心轮也花了一段 时间。 我听完之後心里想，糟糕我一年来完全没有长进……去年找 Una 作芳疗 时，她说我整个人就像是个漏斗一般，头顶的部份大大向外敞开，脚却无 法站稳在地面上。 改善的方法是多运动（走路也行，）重点是要跟大地有所连结，让自己找 回与身体的连结和稳定感。另外心轮的话，就是试着多爱自己一点；照顾 一些东西（比方说植物）是个不错的方法。 於是她给了我一支非常漂亮的粉色玫瑰，虽然她说是一早就买好要给我的 礼物，但这也太巧了吧XD。 然後她带了一段冥想静心，这段冥想词跟之前给小树作 SSR 有点像。最 後是念一段肯定语，大意好像是我愿意请高我来协助自己之类的，然後就 进入 SRT 本篇（喂）了。 ＊疗癒图形 在俞君跟高我沟通的过程中，她拿出了一本厚厚的书，说是各种疗癒图形 的下载（同时拿出了每个图形作用的中英对照），我可以照自己的意思挑 选图形把手放在上面，或者是每个都试。手可能会有刺麻或热感，也可能 会有其他特别的感受。 结果我完全无法阻止自己去读各个图的英文说明，或者是针对文字思考， 脑袋一直转所以根本没去注意身体的感受；我挫折地这样表示之後，她说 不要阻止、也别去苛责自己的头脑，因为头脑只是非常尽责地执行任务， 而且越阻止自己思考、头脑越容易继续转。这时候要做的事情反而是就放 任头脑思考、然後接受这些想法之後放下在一边，这样有助於让自己开始 注意身体的感受。 再试一次之後还真的对几个图有感觉：在以太体修复的图感觉手麻麻的； 在错误／觉得世界丢下自己这两张图的时候觉得很想哭，但不确定是文字 还是图的因素；在创伤那张图则是觉得心口被揪着。後来俞君解释以太体 有点像是负责自己跟高层次的连结，然後我会有这种反应还满敏感的。 ＊清理与调整 我玩得差不多时，她也已经跟高我接上线了。她说除了守护天使及高我之 外，也有其他天使过来，所以我其实是有些跟更高存在连结的能力，只是 自己没有察觉到而已。呜我忘记问天使的名字了！ 一开始是作目前负面能量的清理。俞君说我可以把它们记下来，但同时对 它们说「我爱你，我接纳你」。清出了，唔，一大堆，多到我懒得打…… 灵摆在这个图表上面就转超久的。比较有趣的是清出了「自杀」这点，她 解释说有时候不一定是真的想去死，也可能是一些走向结束或毁灭的冲动 （以我的术语来讲大概就是 death-drive）。 然後此时保护天使有些话想跟我说，於是俞君走到柜子前取出了其中一套 牌卡，灵摆再转了一阵子之後拿出两张牌。我看到第一张就大笑了…… 「进食要预留空间不过量。」保护天使你ww超过份的wwww你怎麽知道我最 近好想去吃吃到饱──而且其实我胃很差，所以这件事很重要。 第二张是「从自己遭遇的挑战中寻找真理的指引」。呜喔了解。（满是当 头棒喝地抄写下来） 接着清理到比较抽象的部份：有个主题叫做「自由就是不受拘束（freedom is free）」。在开始这段之前她说，会迅速进入抽象的层次，代表这些 要说的事情我都知道。的确是这样，因为高我给的四句话每一句都差点戳 中我的喷泪点…… 第一句是「疾病只是一个幻觉」。俞君进一步解释说，这边指的疾病不一 定是生理的。老实说我的确认为自己有病，但也不认为这有什麽问题，反 正每个人精神上也或多或少有缺陷……所以我其实没有办法全盘同意这句 话，但我试着理解成「如果接纳疾病这件事情的话，它们就不会对自己造 成影响，因为它们跟生命之大相比就只是幻觉而已；就像是有限／有生之 物在无限或永恒这样的的概念之下也都如幻觉一般」。 第二句是「没有分离这一件事」。这句话一出来我马上就想到最近一次对 我造成很大影响的的分离，差点就要哭了。 第三句是「在坠落中的亦非实相」，可以用塞翁失马的故事来解释。 第四句我觉得是最宏观的一句，高我真的对我很有信心耶，祂真的觉得我 会懂吗囧：「所有可变的都是幻象」。我默默记下。 接下来清理了一些记忆好让灵魂保持乾净；清理了知识体、情绪体和以太 体，都很迅速地过去了，高我大概认为我不用知道细节。然後清理了神圣 蓝图的部份，俞君提醒我，如果生命中还有什麽自己很有兴趣的事，或许 可以放手去试试看。 然後清理我的负面动机。第一个是焦虑（我完全不感到意外）。接着俞君 说我有敏感体质，可能会吸引周遭的负面能量以及灵体；我知道自己会被 朋友的负面情绪影响，但我从来没想过可能是灵体啊囧！因为我没有特定 信仰，她就教我可以观想光或者祈请天使来帮助自己清掉它们。第三个负 面动机则是狂热（这个我也觉得不意外）。对於这些动机，如果我觉得此 刻狂热或焦虑的程度是有正面的影响，那其实没关系；但如果太过头了， 也可以用类似的方式请天使或光来清掉它们。果然过犹不及都不好呢。她 说，慢慢地我就会知道怎样的状态是对自己最好、最平衡的。 接着清理印记、记忆、还有信念，高我说我不用知道细节，所以我也很配 合的连这三项东西是什麽都差点忘记了…… 然後高我说要清理前世的部份，这个需要记下来。（我：唔喔来了！） ＊前世 俞君拿出了一张表格，要我等一下照着她说的填。（我想：好像在写侦探 小说喔。） 要清除的程式是「恐惧」。设立的时间是某个前世，原因是死亡。 角色的相关人物是我、丈夫、一位男性。扮演的角色在前两项都很轻松地 找出来了（毕竟就是妻子和丈夫吗），但男性的身份找了有点久…我一度 想说搞不好有谁要弑父娶母了（喂）。但突然我脑中闪过一个念头：该不 会是老师吧？ 就在那个时候俞君说，「第三位是老师。」 接着找出了丈夫谋杀了妻子与老师，应该两人都是因为身受重伤而死。感 到痛苦的主要原因是恐怖感。 接下来开始清除三人能量。我问了俞君说但既然都是前世的人了，他们也 不一定会出现在我的现世，为什麽要清除他们的能量？她回答的大意是， 因为在一个事件当中其实不分你我；彼此的能量会互相影响，相关人物遗 留在自己身上的负面能量虽然自己不知道，但还是会造成影响。 清除了，唉，又是一大堆，纸差点不够我写，还清出了一些微妙的负面能 量……「会挑这个出来清理，表示这是对现在的你来说影响很大的事件， 所以会清一大堆也是正常的。」俞君这样解释。 清理过程中我一直觉得很悲伤，一直很想哭，但是没有哭出来。 高我希望我用一些正面特质来取代清除的负面能量。俞君用了一个很美的 比喻，就像是我们拔除了一块地的杂草之後，如果不栽植点什麽上去，就 只是一片荒地；或许更好的作法是在这块整理完的地上面种花种树。正面 特质是：责任感、对生命之爱、公正、创造力与自制。 我问了俞君有没有可能知道事件的细节，她说其实重要的是这些负面影响 以及有没有被清除，至於事件也都是好久之前的事了所以反而不重要。说 是这麽说啦，但这就像是侦探小说的前几页都被翻开了，不继续看完真的 心痒痒，而且因为我自己一开始那个「可能是老师」的预感，让我觉得这 跟现世的自己可能有关系……不过既然上头（笑）也没有要让我知道细节 的意思，我就知道这些就好了。 ……但怎麽看都像是妻子与老师偷情然後被丈夫愤而残忍谋杀啊（掩面） ＊收尾 最後高我给了我三句美得跟诗一样的肯定句。但我忘记问英文原文了…… 「我是奇蹟，因此奇蹟也经由我发生。」 「我需要的一切事物都已经在我之内。」 「我是明亮光般的爱。」 有空没空就念一下这些肯定句，可以达到在心中种花跟树的效果XD。 然後俞君在我来之前为我抽了三张牌卡（唔喔指导灵讯息卡好好看喔）， 分别是「婚礼」、「聆听」、「可靠的指引」。她觉得这三张牌其实跟高 我给我的正面特质遥相呼应。她会把婚礼解释为做出某个重要的决定并负 责任（不过也可能真的是指我的男朋友）。至於後两张牌则可以看成，如 果我学会倾听心里的声音，就可以得到高我想给我的指引。 至於倾听心里的声音的方法，她说，（首先还是不要去批判自己的头脑， 因为人家很努力！）假设头脑帮自己想出了五种意见，就都写下来、然後 逐一读过每一条，看读到那一条的时候身体的感觉最舒服。我从来都没想 过还有这个方法，只要一有机会我就要尝试看看。 然後她觉得我是个会觉察自己状况的人，所以对我来说最大的重点可能是 不要让自己再被卷进去情绪或者当下的问题里。 临走前她提醒我要多喝水，多休息，而且因为有清理到前世所以应该会很 累。然後抱着猫跟我说再见真的是太可爱了救命── ＊後记 结果我一踏出公寓大门就觉得全身像是有千斤重一般，脑子的反应也变得 很慢，又因为我这个人关掉脑子大概就完蛋了所以对外界反应能力几乎归 零，还在公车上摔倒往後飞（然後被女高校生让座……） 粉红色玫瑰我留给了我室友，她最近也需要「爱自己」这个议题，我甚至 觉得她比我更需要。在玫瑰旁边留下了「要一起试着多爱自己一点」的纸 条之後回家，觉得很开心。 当天回到高雄之後还是很累，（而且我还扛着超重的行李踩着高跟鞋追高 铁，上了车才发现我要搭的是下一班……）幸好因为台风来袭、下了几天 雨，我便放空地心安理得。 目前经过了一个星期，过得算是平稳，如果有什麽焦虑或怒气几乎都是没 有在脑中停留太久就消失（或直接被我说出口）。不过现在是暑假所以也 没太多事情会让我焦虑，开学後再观察看看吧。其实回过头来想想，我并 没有期待做了 SRT 之後就再也不会焦虑、或者再也没有精神上的状况； 而是抱着想知道自己为何出问题、还可以怎麽处理问题的情形而来的。所 以接下来我会注意观察我处理自身问题的方式、或自己的反应跟以前有没 有什麽不一样。 比较有趣的是这期间家人来访，我一反常态地完全没有感到焦虑或烦躁。 然後我妈给了我两罐玫瑰洗发精XD 然後回到高雄的第二天，就是我从某个讨厌的地方逃回来的六年纪念日。 对，我真的会去数经过几年了，但以前的我是抱持着「几年过去了、我却 仍然感觉到创伤与愤怒」的心情，而这次似乎平静不少。我这样写着： 　　　　六年了，无名的愤怒也大半退潮，留下的是坑洞满布、海岸礁石 一般的我。指认创伤的过程中，我不断把自己推到毁灭的边缘、 又在废墟之中自尘埃重生。 「在疯狂和优美的尽头／有些人回来／就变成最好的诗人」，这 句话从何时开始被我不断复诵的呢。 某一天我也突然闪过这样的念头：「以前都会执着於为何父母当初要劝我 进去，但或许我该庆幸、甚至感谢，父母愿意让我离开那里。」 看来或许是重生正要开始了呢。 2012/08/31 2012/09/02 补述 把 SRT 过程回顾一次之後，觉得更有力量了。 我决定将过去发生的、还记得细节的创伤事件慢慢写出来。几乎是咬着牙 根打字的。虽然只写了其中一个事件，但我觉得我踏出了一大步。毕竟， 纵使说是为了写出来让人安慰也好，之前的自己也没有这种勇气啊。 2012/09/06 补述 上面的引文用的诗是鲸向海写的，我没有这麽厉害 XD 其实我会这麽翔实地连负面的部份都记下来，是因为我是个 M…没有啦， 不过真的是跟我的个性以及信念有关。就像分享前半部就说过的，我一直 顽固地认为自己就足够当自己的精神分析／治疗师了；而一直以来我都认 为，处理黑暗面的方式就是狠狠盯着它 XD。过去的理工背景又让我很习 惯追根究底。另外，比起无以名状的恐惧或愤怒、叫的出名字和找得到原 因的创伤看起来就亲切多了。 而如果我的精神结构天生就是这样、并且导致那些被清掉的负面能量容易 产生，那我当然不能保证被清掉一次之後，负面能量就不再跑出来嘛。那 麽，虽然把清理过程记着会有负面能量马上跑回来的危险性，我当然还是 选择记着这些名字，以後见一个认一个，认出来就可以跟它说「我爱你、 我接纳你」；或者对它说「我跟你很熟、所以不会受你影响啦，我要跳脱 这剧情下戏回家去了」哈哈。再用个诡异一点的比喻就是，叫得出名字就 可以收进链妖壶里…（喂） 我寻求 SRT 帮助的原因的确包含想清理掉负面能量，但是我更想知道这 些家伙是何方来历，这样我才能更了解自己一点。如此我的心应该也会更 强壮一点吧；能够去爱与接纳的负面能量与创伤更多的话，自己能够掌握 的程度就变高啦，哪天真的出现超级威猛、强到我完全没辙的负面能量再 去找人家帮忙清理就好 XD --

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